Батьки часто турбуються про те, що їдять їхні діти, перебуваючи далеко від дому. Ось кілька порад, як навчити їх робити кращий вибір.
Нове дослідження показує, що всі діти до 17 років сподіваються, що батьки вибудують більшість власних рис особистості, коли справа доходить до формування звичок та думок. Він також робить висновок, що здебільшого те, як ми годуємо їх вдома, буде продовжуватися протягом усього життя і, можливо, передаватись їхнім дітям.
Маючи це на увазі, будьте взірцем міцного здоров’я для своїх дітей та включайте поєднання розумних звичок харчування та гарної поживної цінності.
Оскільки навчання - це довга подорож на все життя, зробіть з цього максимум користі. Давайте дивитися правді в очі; кожному потрібна допомога в більшості аспектів життя, оскільки ми всі постійно вчимось, тому з дітьми зведення до мінімуму нудот справить на враження кращий вибір їжі.
Почніть з того, щоб пояснити своїй дитині, наскільки важливо, щоб вона дотримувалася правильного харчування для досягнення найкращих результатів для здорового тіла, росту, спорту та діяльності і навіть для здатності до навчання.
Згадайте, що висококалорійна жирна їжа може призвести до значного збільшення ваги, а також викликає у неї неприємність ризики для здоров'я, включаючи дихання, болі в спині, головні болі, хвороби серця і навіть у деяких випадках, депресія. Це також може призвести до млявого почуття, що викликає низький рівень енергії, і майже завжди призводить до незручних ситуацій, знущань, знущань та дражнинь.
Хоча я не прихильник того, щоб час від часу ніколи не перекушувати шоколадом чи іншими солодощами, спробуйте змоделювати поведінку, яку ви хотіли б, щоб вона демонструвалась у вашому домі, а також далеко. Будемо сподіватися, що коли вона піде до друга додому, то зробить здоровий вибір.
Прості корисні закуски слід пам’ятати про кілька речей:
Тримайте поруч фрукти, щоб вона її схопила: вишні, кільця ананасів, виноград і груші чудові. Сушені фрукти також служать цілям, особливо для перекусів під час бігу: яблука, ананаси, родзинки, журавлину, абрикоси та скибочки кокоса зазвичай можна знайти окремо або змішати разом.
Тримайте під рукою ароматизовану воду (таку, що має 100 -відсотковий сік), молоко та/або 100 -відсотковий сік.
Спробуйте запропонувати 100-відсотковий цільнозерновий хліб, нежирні гранолові батончики, домашній пшеничний хліб, кренделі, сухарики з цільного зерна з нежирним арахісовим маслом та/або бананом, тонко викладеним зверху.
Горіхи корисні для всього, що ви можете придумати, вони швидкі і їх слід вживати в невеликих кількостях і їсти без солі: макадамія, мигдаль та фісташки - найкращі.
Пропонуйте широкий асортимент нежирних сирних паличок, стручкового сиру, кубиків сиру або тертого сиру.
Тримайте овочі під рукою, але зробіть їх більш привабливими, розрізавши їх на шматочки, а потім, коли це можливо, використовуйте форму для печива, щоб додати родзинки та стилю: огірки, кабачки, мариновані скибочки, помідори, морква, все, що можна нарізати або нарізати кубиками в непарній формі, що їстимуть діти, буде різним і додаватиметься відсотки.
Нехай вони час від часу їдять торт: бісквіт, їжу ангелів, фунт та/або будь -який торт взагалі, поки він зроблений з яблучним пюре. Просто замініть масло яблучним пюре. Він все одно буде мати чудовий смак, буде набагато здоровішим і не містить жиру.
