Вага - це чутлива тема, особливо коли задіяні діти. Незалежно від того, чи є у вашої дитини надмірна вага, недостатня вага або ви просто підозрюєте, що вона чи вона страждають від негативного іміджу себе, це так важко знати, як говорити про проблему ваги, не даючи йому чи їй якогось комплексу тіла чи щось робити гірше.
Насправді діти стикаються з тиском і невпевненістю у своєму тілі, навіть коли батьки цього не бачать. Недавнє дослідження ЗМІ здорового глузду виявили, що більше половини дівчаток та одна третина хлопчиків у віці від 6 до 8 років вважають, що їх ідеальна вага менша за їх поточний розмір. Ще більш тривожним є той факт, що до 7 років кожна четверта дитина почала дотримуватися певної дієти.
Детальніше:У вашої дитини розлад харчування?
Незважаючи на наші зусилля, діти помічають нашу культурну одержимість вагою. Якщо ми хочемо утримати їх від експериментів з небезпечними дієтами або від використання поганих порад, нам необхідно відкрити лінії спілкування та навчити їх, як виховувати здоровий спосіб життя. Більшість із нас не діти
здоров'я експертів і поняття не мають, як це зробити Вона знає поспілкувалися з професіоналом, щоб отримати пораду.Крісті Кінг - старший клінічний дієтолог Техаська дитяча лікарня у Х'юстоні, Техас. Вона щодня консультує дітей та сім’ї щодо чутливих питань дієти, здоров’я та ваги менеджменту, і вона надала кілька корисних рекомендацій, які допоможуть батькам розпочати продуктивну роботу розмова. Ось кілька корисних порад, які вона пропонує батькам щодо того, як розпочати обговорення ваги.
Детальніше:Чому я не буду вчити своїх дітей слову "товстий"
Зображення: Беччі Буркхарт/SheKnows
Виконати: Зосередьтеся на здоров’ї дитини, а не на її вазі
Замість того, щоб сісти з дитиною, щоб поговорити про розміри її тіла, прагніть обговорити її спосіб життя, рівень активності та харчові звички. Постарайтеся розвіяти уявлення про те, що розмір тіла є найважливішим, оскільки це може бути контрпродуктивним. "Ми хочемо зосередитися на вазі та зовнішньому вигляді, а на здоров'ї", - каже Кінг. "Тому що врешті -решт ми цього прагнемо".
Не варто: ігнорувати почуття вашої дитини
Діти - складні люди зі своїми думками та емоціями, і до них важливо ставитися. Кінг каже, що найкращий спосіб зробити це-поставити відкриті запитання і бути готовим вислухати- активно слухайте - що ваша дитина думає і відчуває про своє тіло. Потім використовуйте її думки та почуття, щоб керувати розмовою.
Ні: Не дозволяйте негативно говорити самостійно
Це стосується вашої дитини та для вас. «Діти вчаться на прикладі для наслідування, - каже Кінг. "Тому, якщо мама каже:" О, я ненавиджу, як виглядають мої стегна ", молоді дівчата та хлопці сприймуть це". Тримайте дитину зосередженою на позитиві цілей, а не зосереджуватися на тому, що їй не подобається в собі, і запевнити її, що вона має чудові якості, які не мають нічого спільного з вагою. Кінг каже: "Це звучить якось просто та інтуїтивно, але насправді запевніть їх, що їх люблять, і регулярно вказуйте на ці хороші якості".
Виконати: Наведіть прикладом
Використовуйте моделювання ролей у своїх інтересах. Візьміть на себе зобов’язання надати своїй дитині конкретні приклади помірності, здорового харчування та активного способу життя, на які вона може дивитися як на натхнення. Замість того, щоб перераховувати речі, яких йому слід уникати, Кінг каже: «Зосередьтесь на« робi ».” Давайте дітям ідеї та пропозиції, наприклад запрошуйте їх на прогулянку, замість того, щоб ганьбити їх про сидіння на дивані.
Ні: очікуйте, що вони зроблять це самостійно
Вести здоровий спосіб життя легше, коли є хтось, хто притягне вас до відповідальності. Замість того, щоб ставити перед дитиною цілі, пообіцяйте зробити це сімейною справою. "Якщо ви використовуєте слово" ми ", воно, як правило, працює набагато краще, ніж робити це" ти "", - каже Кінг. «Це все як дорослі. Мені буде краще, якщо мені доведеться ходити до спортзалу з кимось, хто притягне мене до відповідальності. Таким чином є відповідальність від батьків до дитини та дитина до батьків за прихильність до здорових цілей ».
Виконати: Дайте дітям інструменти для того, щоб вони залишалися здоровими
Якщо ваші діти стурбовані своїм харчуванням, складіть плани залучити їх до кухні та продуктового магазину, щоб вони дізналися, як виглядає здорове харчування. Кінг каже, що діти часто вирушають до коледжу, ніколи не купуючи продуктів або не допомагаючи приготувати сімейну трапезу. Це змушує їх боротися, коли вони намагаються керувати своїм здоров’ям, будучи дорослими. Залучення дітей до приготування їжі допомагає їм оцінити, звідки надходить їжа, вчить контролювати порції та дає їм відчуття власності над тим, що вони їдять, тому вони, швидше за все, приймуть позитивний вибір.
Детальніше: 10 разів малюки піднімають великі моменти своєї мами
