Ви зробили правильно, запланувавши щотижневі тренування на наступні шість місяців, але вправлятись у свій календар - найпростіша частина. Справжній виклик насправді полягає у дотриманні вашого розкладу тренувань. Щоб тримати вас у курсі, ось шість порад, як дотримуватися свого фітнес -плану.
Найміть приятеля з фітнесу
Якщо олівець у фітнесі щодня не є достатньою мотивацією для того, щоб потіти, то почніть займатися з другом з фітнесу, який притягне вас до відповідальності та допоможе вам дотримуватися графіка тренувань. Мало того, що спільне потовиділення приносить більше задоволення, ніж займатися цим наодинці, партнерський фітнес може просто підштовхнути вас до посилення тренувань.
Уникайте переривання вправ
Ізолюйте себе від перерв під час тренувань, плануючи тренування, коли діти зайняті інакше. Складіть розклад вправ на час, коли діти навчаються в школі, або віддавайте їх доглядати за дітьми у спортзалі. Ви можете навіть залучити члена сім’ї до нагляду за дітьми під час тренувань. Оскільки у вас уже встановлений графік тренувань, ви можете домовитися заздалегідь.
Оптимізуйте підготовку до тренування
Перекопуючи одяг для тренувань або шукаючи улюблений фітнес -DVD, коли годинник для тренувань відраховує час, витрачається дорогоцінний час поту. Ввечері перед кожним тренуванням одягніть одяг і взуття для легкого одягання, а якщо ви тренуєтеся вдома, перегляньте своє відео про тренування разом з усіма необхідними реквізитами для фітнесу.
Плаття для успіху у фітнесі
Говорячи про вбрання для тренувань, ви будете відчувати себе набагато більш захопленим, дотримуючись свого розкладу тренувань, якщо одягнетесь у вбрання, які змусять вас виглядати і почуватися добре. Придбайте пару втішних наборів для фітнесу, які насправді змушують вас займатися спортом.
Будьте гнучкими щодо своєї фізичної форми
Ваш розклад тренувань не скріплений камінням. Звільніть місце для змін у вашому розпорядку фітнесу, запропонувавши альтернативний час вправ або види тренувань на випадок, якщо щось станеться, наприклад, хворі діти, термін роботи або пропущений будильник. Будучи розумово підготовленим замінити фітнес -DVD вдома на заняття зі спіном у тренажерному залі, убереже вас від стресу через пропущену тренування, а також урівні з вашим розкладом тренувань.
Нагороджуйте себе за ваші зусилля з тренувань
Зберігайте своє мотивація вправ високо, нагороджуючи себе щотижня ласощами-бажано некалорійними. Якщо це у вашому бюджеті, заплануйте масаж або мані/педі або зробіть щось більш корисне - і безкоштовне - наприклад, вирушайте з дітьми в похід або в парк. Приєднуйте свої зусилля до приємного заходу, щоб знати, що вам є чого чекати як винагороду за вашу важку працю.
Більше порад щодо фітнесу
Швидкі кардіо тренування у вашому районі
Налаштування графіка тренувань
Способи мотивувати себе до фізичної форми
