Дитинча харчування заплутує. Деякі люди стверджують, що грудне молоко або суміші забезпечують немовлят усіма поживними речовинами, які їм потрібні, а все інше - просто для розваги. Інші попереджають, що немовлята потребують добре збалансованої дієти з фруктів, овочів, білків та вуглеводів з того моменту, як вони починають вживати тверді продукти. То що ж правда? Що, скільки і коли дитині дійсно потрібно їсти, щоб бути здоровою? Я попросив експертів встановити рекорд.
1. Їжа перед одним - НЕ просто для розваги
Якщо ви є батьком немовляти, ви, напевно, близько тисячі разів чули римування "їжа до того, як просто заради розваги". Однак, хоча експерти сходяться на думці, що їжа має бути цікавим досвідом для немовлят, вони підкреслюють, що після шестимісячного віку лише грудного молока та сумішей вже недостатньо.
«Хоча немовлят слід заохочувати до гри та розваг з їжею, важливо, щоб вони були забезпечені основними поживними речовинами (продуктами харчування) та різноманітними смаки та текстури, які підготують їх до пожиттєвої подорожі до їжі », - пояснює акредитований дієтолог та засновник Tracie Talks Health Трейсі Хайям Коннор.
«Етапи переходу від ексклюзивного грудного молока або сумішей до споживання сімейної їжі приблизно у віці приблизно одного року є дуже важливими для створення умов для сприятливого середовища годування. Це не просто для розваги », - додає дитячий дієтолог Family Food Works Ів Рід. «З точки зору харчування, приблизно у шестимісячному віці немовлята потребують додаткового джерела заліза, крім молока (грудне молоко або суміші). З цього віку їм потрібно запропонувати багаті залізом тверді речовини ».
Вона додає, що немовлятам також потрібно їсти їжу, щоб розвинути правильні харчові навички.
2. Але це повинно бути весело
Хоча їжа важлива з поживної та фізіологічної точки зору, це не означає, що слід підходити до трапез з суворістю навчального табору. Найважливіший урок для немовлят, на думку експертів, полягає в тому, що їсти весело.
Дитячий дієтолог і зареєстрований дієтолог Джуді Море спеціалізується на харчуванні дітей і наголошує на цьому головне завдання - зробити їжу товариською та щасливою для немовлят, а не намагатися змусити їх їсти.
«Ми хочемо зробити експерименти з продуктами захоплюючим і приємним досвідом, а не стресом, тому так, пам’ятайте, щоб це було весело», - згоден акредитований Практикуючий дієтолог з експертів з харчування «Перемога здоров'я», Кетрін Бакле, додавши, що примусове годування створює негативну атмосферу, яка робить послідовні страви навіть важче.
Розкриваючи тему, Рід пояснює, що час прийому їжі не повинен включати в себе владу, де батьки домінують, а дитина - лише пасивний одержувач.
"Дуже важливо, щоб позитивні відносини при годуванні між батьками та дитиною встановилися на першому році життя", - каже вона. «Приблизно протягом перших шести місяців батьки вирішують, чим годувати дитину (грудним молоком або сумішшю), і дитина вирішує, коли і скільки їсти. Коли дитина переходить на сімейне харчування і з того часу, батьки відповідають за те, чим, коли і де годувати, а дитина за те, скільки і чи потрібно їсти. Коли батьки дотримуються цього розподілу відповідальності при годуванні, діти вчаться бути компетентними в їжі ».
Детальніше:5 Веселих та навчальних заходів, які приваблюють дітей на кухні
3. Не підкреслюйте кількість
Батьки, як правило, замислюються про кількість їжі, яку їдять їхні немовлята. Це має сенс. Це вимірювана, відчутна річ, яка залишається дещо під вашим контролем. То що в цьому поганого?
Ну, за словами Мора, це може створити непотрібний стрес для батьків, не сприяючи вихованню добре вигодовуваної дитини.
«Я думаю, що проблема більшості матерів у тому, що вони зависають від кількості їжі, яку їдять їхні немовлята. Що ще важливіше, це те, що дитина відчуває широкий спектр смаків і текстур », - каже вона що відлучення від грудей слід розглядати як досвід навчання, а не лише як кількісний позиція.
“Не існує жорстких правил щодо того, скільки немовлят їдять або п’ють; мова йде про те, щоб дозволити їм їсти за своїм апетитом ", - каже вона.
Немовлята варіюють, скільки вони їдять, виходячи з розвитку їхніх навичок годування, їх потреб, їхніх потреб настрій і навіть те, як вони себе почувають, тому не варто хвилюватися, навіть якщо вони, здається, не відчувають себе багато.
"Якщо вони погано себе почувають або прорізують зуби, або у них болить, вони також не будуть їсти. Потім, коли вони почуватимуться краще, вони знову збільшать споживання, тому йдеться про довіру вашій дитині ", - уточнює вона.
Рід погоджується, запевняючи батьків: "Якщо ви пропонуєте від трьох до чотирьох різних продуктів під час кожного прийому їжі, дитина з'їсть потрібну кількість".
4. Натомість зосередьтеся на якості
Забезпечення якості та збалансованого харчування - це набагато краще місце для спрямування вашої енергії, тому що саме тут експерти вважають, що це має значення.
Різні текстури та смаки важливі, каже Бакле, і вони повинні рости разом із немовлям.
"Текстури повинні перейти від пюреподібних до грудчастих до нормальних протягом 12 місяців", - каже вона. "Почніть з кількох поглинань один -два рази на день після грудного вигодовування, а потім збільште його".
Крім текстур, немовлята також повинні отримувати хороші, збалансовані різноманітні поживні речовини. Але що це означає?
«Вам потрібно включити всі чотири групи продуктів харчування, - каже Мор. «Після того, як дитина харчується тричі на день, ви хочете переконатися, що вона їсть м’ясо, рибу, яйця, бобові або горіхове масло для двох прийомів їжі, а крохмалисту їжу, таку як картопля, рис, макарони, кіноа або кускус під час кожного прийому їжі, фрукти та овочі під час кожного прийому їжі, а потім деякі молочні продукти, такі як сир або йогурт ».
Причина цього, пояснює Рід, полягає в тому, що залізо, що міститься в м’ясі та збагачених залізом зернах, важливо для розвитку мозку, імунітету та енергії. Цинк, який також міститься в цих продуктах, сприяє зростанню, тоді як фрукти, овочі, зернові та молочні продукти дбають про всі інші вітаміни та мінерали (крім вітаміну D).
Більше додає, що у поєднанні зі збалансованим харчуванням немовлятам до року у Великобританії, особливо якщо вони годують грудьми, також слід отримувати добавку вітаміну D. "Це особливо важливо, якщо мати не приймала вітамін D під час вагітності", - каже вона.
Якщо батьки вирішують давати своїм малюкам готові вироби дитяче харчування їм слід звернути увагу на те, що всередині, додає Хайам Коннор.
«Інгредієнти завжди перераховані в порядку спадання (тобто від найбільшого до найменшого), тому вибирайте дитячі продукти, у яких перелічені перші інгредієнти, як овочі, фрукти чи м’ясо. Уникайте додавання цукру (включаючи ті, що містяться у фруктовому соку), солей та консервантів або будь -яких інгредієнтів, зазначених як ряд (наприклад, хімічних добавок) », - каже вона.
Готуючи власні пюре або їжу, Хайам Коннор радить батькам не додавати цукор або сіль та уникати меду до досягнення дитиною 12 -річного віку.
Детальніше:Чарівна 7-місячна Грейс виграє 50 тисяч доларів як Гербер Бебі 2015 (ВІДЕО)
5. Прочитайте підказки дитини
Вибач, мамо, але твоя дитина знає це краще. Незважаючи на те, що відмовитися від контролю може бути важко, особливо якщо ви переживаєте, що ваша дитина не їсть достатньо, діти дійсно знають, що роблять.
«У кожному віці дитині потрібно визначати кількість їжі, яку з’їдається під час кожного прийому їжі, - каже Рід. «Апетит дитини буде відрізнятися від їжі до їжі, і опікун повинен слідувати підказкам дитини. Зазвичай діти дають чіткі ознаки, коли їм достатньо поїсти ».
«Будьте уважними та чутливими до їхніх сигналів повноти, таких як відвернення, розчарування, випльовування їжі», - додає Бакле. Якщо дитина каже зупинитись, зупиніться.
Але що, якщо ваша дитина не допила пляшку або ледь торкнулася її тарілки?
«Перестаньте годувати і чекайте наступного прийому їжі, - каже Рід. "Усі здорові немовлята з'їдатимуть необхідну кількість їжі протягом дня".
Якщо ви трохи стурбовані і хотіли б збільшити шанси вашої дитини на те, щоб їсти більше, то хороший спосіб - це дати дитині трохи самостійності під час їжі.
«Покладіть дитині три -чотири продукти харчування і нехай вони вирішать, що їсти з запропонованого», - радить Рід.
За словами Мора, також можливо, що в деяких випадках немовлята можуть бути не зовсім закінченими, але, можливо, доведеться зробити невелику перерву. Вона пропонує батькам, які підозрюють, що їхня дитина не сита, дати маленькій дитині невелику перерву, а потім запропонувати другий курс. Однак це потрібно робити оперативно, тому, якщо дитина ще не зацікавлена, це означає, що вона закінчилася.
6. Не поспішайте
Часто батькам пропонують вводити їжу повільно, щоб дозволити розвитку ознак алергії. Однак, хоча це є хорошою практикою у випадку типово алергенних продуктів, вам не доведеться чекати цього разом з іншими.
«Вам не потрібно пропонувати всі перші по одному. Вам не потрібно бути обережним щодо таких речей, як картопля, рис, овочі та фрукти », - каже Море. "Продовольчі товари, які вам потрібно запропонувати одного разу, - це риба, горіхове масло або яйце або щось з соєю в ньому та молоком, якщо ви годували грудьми, тому що немовлята, які перебувають на штучному вигодовуванні, вже виявили б реакцію на молоко ».
«Різні культури впроваджують різні продукти харчування у різному віці, і за умови дотримання харчових вимог немає несприятливих наслідків», - додає Бакле. «Першою твердою їжею повинні бути продукти, що містять залізо, включаючи збагачені залізом зернові для немовлят, м’ясне пюре, птицю та рибу, варене тофу та бобові. Інших рекомендацій щодо порядку введення продуктів немає, і повільне введення твердих речовин не є необхідним ».
Навіть зі страшною їжею краще кусати кулю і рухатися швидко. Хайам Коннор каже, що боятися реакції та відкладати введення типових продуктів -алергенів, таких як яйця та горіхи, є однією з найбільших помилок, які допускають батьки.
Хоча батьки повинні вживати запобіжних заходів при введенні цих продуктів, пропонуючи їх один раз, Зачекавши кілька днів між ними і спостерігаючи за реакціями, експерти кажуть, що краще, ніж пізніше.
Якщо ви особливо нервуєте, More пропонує покласти трохи їжі (наприклад, арахісове масло) на ногу або руку вашої дитини, щоб побачити, чи вона не почервоніла. Якщо це не викликає реакції, ви можете трохи потерти губу дитини, щоб побачити, чи вона набрякає. Якщо це не так, але ви все ще хвилюєтесь, ви можете запропонувати невелику суму, щоб спробувати.
Детальніше:5 цікавих способів перетворити час їжі на урок харчування
7. Не здавайся!
Немовлята теж люди, і іноді їм потрібно трохи більше часу, щоб зігрітися до певної їжі. Їм потрібно трохи подумати над цим і звикнути до нових смаків та текстур - це все -таки їхній перший час - тож будьте терплячими та не опускайте руки.
«Немовлята потребують деякого часу, щоб навчитися любити нові смаки, тому, якщо вони, здається, відмовляються від їжі, важливо, щоб ви продовжували пропонувати її, щоб дати їм можливість навчитися подобатися»,-каже Море. "Чим молодша дитина, тим швидше вони вчаться подобатися їй, але в будь -якому віці важливо, щоб матері не переставали пропонувати їжу".
"Важливою є наполегливість і пропозиція їжі до 20 разів", - погоджується Бакле. «Немовлята із задоволенням досліджують та грають зі своєю їжею, і якщо вони метушливі або підозрілі під час їжі, це нормально. Зробіть час годування веселим. Якщо вони не захоплені їжею, залиште її на тиждень, а потім повторіть спробу ».
Презентація є ключовою, а діти розумні, додає вона, тому, якщо вам не пощастило, спробуйте замаскувати раніше відмовлені інгредієнти. Але що б ви не робили - продовжуйте.
Додаткова примітка:
Хоча більшість немовлят абсолютно здорові, якщо ви відчуваєте занепокоєння з приводу того, що ваша дитина не набирає достатньо або не набирає занадто багато ваги, або просто відчуває себе перевантаженим, допомога доступна.
«Батьки так багато на тарілці з новонародженим і зростаючим немовлям, і їм не потрібно сидіти мовчки, коли потрібна допомога. Якщо ви будь -коли відчуваєте занепокоєння щодо здоров’я та добробуту себе чи своєї дитини, поговоріть зі своїм акредитованим дієтологом, медичною сестрою чи педіатром ”, - каже Хаям Коннор.
