Залежність від Facebook. Постійні текстові повідомлення. Крадіжка цукерок. Надподіл. Ні, це не ваші діти - це ви. Що стосується управління часом, проведеним вашими дітьми перед екраном, ідей щодо встановлення обмежень не бракує. Але як щодо твій потреби?
Останні дослідження (і цифрові історії про детоксикацію) Звички на екрані батьків вказують на те, що мами і тата, що відволікаються на пристрої, є зростаючою проблемою для дітей. Цього достатньо, щоб ви хотіли (можливо, просто) вимкнути телефон і вимкнути пристрої. Але як насправді це зробити? Ці поради можуть допомогти.
1. Ведіть поточний список "речей у Google пізніше"
У фільмі Бена Стіллера є сцена Поки ми молоді де бездітні хіпстери вирішують не переглядати слово на користь просто не знати. Насправді, якщо залишатися в розмові і не перевіряти телефон на відповідь чи інформацію, це може призвести до ще більшої розмови. Вирішіть, що важливо знати негайно (наприклад, алергічні реакції), а що добре знати (де були винайдені Лего). Скажіть своїм дітям, щоб ви несли відповідальність.
2. Приборкайте свій пристрій
Якщо ви не можете повністю вимкнути його, просто замовкніть. У розділі Налаштування iPhone ви можете вимкнути сповіщення, увімкнути режим «Не турбувати» та вимкнути сповіщення в Звуках. У налаштуваннях телефону можна налаштувати автоматичні текстові відповіді. Якщо вам потрібно лише бути напоготові щодо електронного листа від шефа, увійдіть iOS можна створити налаштування VIP що повідомляє вас про важливі електронні листи. Додатки для Android, такі як Мої VIP -дзвінки дозволяйте лише дзвінки від конкретних людей (наприклад, вчителя вашої дитини, який може зателефонувати, коли ви на нараді).
3. Це стосується і режиму вібрації
Те відчуття, яке виникає у вас, коли ви відчуваєте, що ваш телефон вібрує? Ви берете його, і повідомлення не надходить, але ви вирішили перевірити Facebook, оскільки ви вже дивитесь на свій телефон? Це називається "режим фантомної вібрації», І одна з теорій полягає в тому, що це стосується людей, які покладаються на свої телефони, щоб регулювати свій емоційний стан.
4. Отримайте трохи батьківського контролю
Якщо ви Google "залежність від смартфонів", ви знайдете багато додатків, призначених для моніторингу використання телефоном дорослих. Поміркуй Момент Сім'я, Сніданок, і DinnerTime Plus, що дозволяє вам призначати час без екрану для всієї вашої родини.
5. Практикуйте уважність
«Усвідомлене батьківство» - останній гучний термін, але чому на цьому зупинятися? Дослідження показують, що смартфони та пристрої відволікають нас, навіть коли ми ними не користуємось. Це проблема, яка вимагає серйозних пошуків душі. Щоб заспокоїти це відчуття «постійно включеного», подумайте про такий додаток для медитації, як Headspace, який застосовує принципи дзену до повсякденного життя.
