Болі в спині та суглобах - надто поширене і все більш виснажливе захворювання в США. За даними Національного інституту артриту та опорно -рухового апарату та шкірних захворювань, вісім з 10 американців страшенно страждають від біль у спині в певний момент свого життя, і експерти кажуть, що 83 мільйони людей страждають від хронічного болю. Жінки старше 50 років піддаються особливому ризику болю в спині та суглобах, особливо ті, хто сидячи або має зайву вагу. Звичайно, легким рішенням болю є протизапальні та знеболюючі, але довгострокове рішення-це усунення кореня проблеми. Фізіотерапевт Мітчелл Ясс, автор Пересильний біль: Програма силових тренувань, яка зупиняє біль без лікарських засобів або хірургічних втручань, дає нам страву про причини болю в спині та суглобах та найкращий спосіб назавжди позбутися від болю.
Пристрасть запобігати болям у спині та суглобах
Мітчелл Ясс, PT, засновник Фізична терапія та особисте навчання PT2 у Лонг -Айленді, Нью -Йорк, провів свою кар'єру, викладаючи тисячі
клієнтів причина і без ліків та операцій рішення для хронічного болю в спині та суглобах. Призначаючи програми фізичної реабілітації, що включають силові тренування та розтяжку,
Ясс допомагає клієнтам досягти скелетної перебудови та м'язової рівноваги, необхідної для запобігання та усунення болю в спині та суглобах людям будь -якого віку.
Причини болю в спині та суглобах
Вона знає: Які найпоширеніші причини болю в спині та суглобах у жінок 50 плюс?
Мітчелл Ясс: Найпоширенішою причиною болю в спині та суглобах у жінок старше 50 років є та сама причина, що і у будь -якої іншої вікової групи чи статі: м’язова слабкість або дисбаланс. Навіть якщо біль є
пережиті в суглобі, причиною цього є неправильне розташування суглобових поверхонь, викликане слабкістю м’язів та/або дисбалансом. Це створює ненормальне розтирання поверхні суглоба, що викликає подразнення
і біль.
Біль не є обов’язковою частиною старіння
Вона знає: Дослідження показують, що 80 відсотків людей відчувають біль у спині, і багато людей вважають, що це лише частина процесу старіння. Яка ваша думка?
Мітчелл Ясс: У нижній частині спини найчастіша причина - це дисбаланс м’язів між передніми стегнами та м’язами задньої частини стегна. Це змушує людей сильно вигинати спину.
У цьому положенні м’язи попереку сильно вкорочуються і піддаються напрузі та спазму. Існує величезна кількість поганої інформації, яка стверджує, що біль у літньому віці
люди стають причиною старіння, а у жінок - остеопорозу. Це не могло бути далі від правди.
Дослідження показали, що втрата кісток і м’язів та збільшення жирових відкладень ні частина старіння, але частина зміни способу життя, пов'язана зі старшим населенням. Якщо можете прийняти
що причиною більшості болів є м’язова слабкість та/або дисбаланс, то розширенням цього є те, що оскільки втрата м’язової маси та слабкість не є частиною старіння, то біль, пов’язаний із м’язами
слабкість не є частиною старіння.
Як попередити біль у спині до її початку
Вона знає: Як можна попередити біль у спині та суглобах?
Мітчелл Ясс: У мене є загальний принцип, який може пояснити, що викликає біль та інші симптоми. Сила = Функція. Це означає, що коли люди хочуть виконувати a
функціональна діяльність, в кінцевому рахунку, саме м’язи дозволяють їм виконувати завдання. Якщо їм не вистачає м’язів, відбудеться збій у механізмі, який намагався виконати
діяльності. Це може проявлятися у вигляді болю, набряку, зміненого відчуття, слабкості або відсутності функцій. Проблема медичного закладу в тому, що вони зосереджені на симптомах. Вони намагаються визначити
як вони можуть замаскувати симптом за допомогою таких процедур, як кортизон, епідуральна блокада нервів або ліки. Після того, як симптом створений, перше питання - визначити, що викликало симптом. Я
Я впевнений, що якби вони поставили це питання, було б виявлено, що причиною була слабкість, пов'язана з виконанням діяльності. Для людей, які дещо дезактивовані, діяльність, яка створює
симптоми можуть бути такими ж доброякісними, як підйом по сходах або ходьба на невелику відстань.
Ключ до запобігання болю в спині та суглобах: Попередження болю можна досягти, використовуючи силові тренування для досягнення належної сили, гнучкості та рівноваги всіх
мускулатура. Це дозволить виконувати функціональні дії без створення симптомів.
Звичайні методи лікування болю в спині та суглобах
Вона знає: Які найбільш поширені або традиційні методи лікування болю в спині та суглобах?
Мітчелл Ясс: Найбільш традиційними методами лікування болю в спині та суглобах є медикаментозне лікування або інші протоколи маскування, такі як укол кортизону. Ступінь застосування ліків
використовується дуже стурбований. Зазвичай призначаються ліки, що викликають звикання, такі як Вікодин або Оксикодон. Ці наркотики відносяться до категорії, яка за хімічним складом збігається з героїном. Інший
Препарати, які використовуються, включають Цимбалту і Нейронтин. Цимбалта-антидепресант, а нейронтин-протисудомний препарат. Жоден із цих препаратів не намагається усунути причиною від болю так
часові рамки прийому цих препаратів, здається, необмежені.
Існують інші консервативні форми лікування, такі як фізіотерапія, мануальна терапія та голковколювання. Знову більшість цих методів лікування вважаються паліативними, тобто вони намагаються це зробити
зменшити симптоми, не намагаючись вилікувати причину. Коли всі ці методи виявляються неефективними, хірургічне втручання є останнім варіантом.
На жаль, операція проводиться тому, що жодна інша форма лікування не дала результату, а не тому, що клінічні показання показували, що причину болю можна усунути хірургічним шляхом. Операції
Те, що не вдається усунути біль у шиї та спині, навіть називають "синдромом невдалої операції на спині", придуманим тими, хто проводить операції, щоб пояснити тривалий або посилений біль
після операція.
Хронічний біль - це хронічна проблема охорони здоров'я
Вона знає: Який успіх традиційних методів лікування?
Мітчелл Ясс: Подивіться на деякі статистичні дані щодо успіху медичного закладу у вирішенні болю. За оцінками, щонайменше 83 мільйони людей мають хронічний біль.
У найближчі 10 років ця цифра сягне 150 мільйонів. До 30 мільярдів доларів на рік витрачається лише на знеболюючі. П'ять -десять років тому не існувало такого поняття, як знеболення
клініка; Я б припустив, що це галузь охорони здоров’я, яка зростає натще. Кількість запитуваних МРТ зросла в геометричній прогресії за останні 5-10 років. Вважається, що тільки біль у спині
коштує економіці 100 мільярдів доларів! Це не статистичні дані, що вказують на успіх, такі як падіння випадків операцій на відкритому серці через стенти або ангіопластики або падіння випадків товстої кишки
рак або рак передміхурової залози внаслідок появи тесту на PSA або колоноскопії. існує немає питання, що у сфері болю медичний заклад жахливо провалюється і у американців
страждають.
Діагностичні проблеми
Вона знає: Чим відрізняється ваш підхід до болю в спині та суглобах?
Мітчелл Ясс: Я розробив свій метод діагностики та лікування болю після того, як виявив, що отримана мною освіта не підготувала мене до можливості виявити причину болю та
лікувати його ефективно. Завдяки аналітичній оцінці болю я прийшов до розуміння, що причина більшості болів не є результатом змін структури тканин, а
зміна сил, що діють на тканини.
Ці сили є у вигляді м'язових потягнень, які можуть змінюватися, якщо їх не підтримувати посиленою, гнучкою та збалансованою манерою. Мій метод зараз підтверджений багатьма дослідженнями, які показують, що
Структурні елементи, які розглядаються як причина болю, такі як грижа міжхребцевих дисків, артрит, стеноз та розриви менісків, можна виявити у стількох людей, у яких абсолютно немає болю, як і у тих, хто відчуває біль. Файл
Висновок цих досліджень полягає в тому, що між МРТ та рентгенівськими знімками та болем існує дуже мала кореляція.
Ризики традиційного лікування болю в спині та суглобах
Вона знає: Враховуючи, що більшість людей лікуються з традиційні методи, які ризики пов'язані з медикаментами та хірургічним втручанням?
Мітчелл Ясс: Вживання наркотичних засобів, що викликають звикання, може мати величезні ризики. Залежність - дуже серйозна можливість. Це настільки поширене явище, що я бачив рекламні ролики для програм
допомагають усунути залежність від знеболюючих препаратів. Майже комічна частина ситуації полягає в тому, що лікарі, які виконують програми детоксикації, - це саме ті лікарі, які створили залежність. Інший
ліки мають інші серйозні ризики та побічні ефекти.
Операція завжди ризикована. У разі болю операція, здається, має ще більший ризик. За оцінками, майже 50 відсотків усіх операцій на шиї та спині закінчуються пацієнтом
мають той самий рівень болю або гірший. Це не ті відсотки, які вказують на те, що причина болю правильно зрозуміла. Баланс доступних методів лікування не обов’язково є ризиком
твоє здоров'я. Ризик полягає в тому, що вони не намагаються усунути причину болю, тому існує серйозний ризик продовження болю, і вам доведеться терпіти
більш тривалий період часу.
Вправа пропонує довгострокове зцілення
Вона знає: Які переваги силових тренувань та тренувань гнучкості у лікуванні або профілактиці болю в спині та суглобах?
Мітчелл Ясс: Більшість болю виникає через брак сил, що обмежує людину виконувати функціональні дії без створення симптомів; Перевага силових тренувань
а тренування гнучкості - це те, що ви можете запобігти більшості болів.
Також дуже важливо розуміти, що силові тренування можуть запобігти розвитку артриту та змінити процеси системних захворювань, пов’язаних із серцево -судинними захворюваннями,
остеопороз, ожиріння, діабет 2 типу та інші хронічні захворювання. Силові тренування рекомендовані Центром контролю та профілактики захворювань, Американською асоціацією серця та
Американський коледж спортивної медицини. Силові тренування не тільки можуть усунути або запобігти виникненню болю, але й мають значення для максимальної роботи організму.
Будь своїм найкращим адвокатом
Вона знає: Яка ваша порада жінкам, які відчувають біль у спині та суглобах-що вони можуть зробити, щоб забезпечити успішне, довгострокове полегшення?
Мітчелл Ясс: Не впадайте у стандартний метод звернення до лікаря, який просто проходить деякі діагностичні тести і встановлює причину вашого болю через
окремі тести. Клінічна оцінка - єдиний метод визначення причини болю. Повинна бути спроба співвіднести певний симптом з конкретною причиною. Я можу вам пообіцяти, що 10
жінкам з болями в 10 різних місцях на ногах може бути поставлений однаковий діагноз однієї грижі міжхребцевого диска, як тільки МРТ виявить таку ж грижу міжхребцевого диска. Справа в тому, що їх симптоми є
абсолютно різні (що, безумовно, свідчить про різні причини) будуть повністю ігноруватися, якщо тільки МРТ виявить причину.
Спробуйте зрозуміти свої симптоми:
- Якщо біль у попереку або сідничній ділянці, а не безпосередньо на хребті, я б припустив, що тканина, що викликає ваш біль, м’язова.
- Якщо біль у суглобі, не приймайте, що зроблено рентген або МРТ, і що у вас біль викликає артрит. Визначальним фактором того, чи викликає артрит біль у суглобі, є
на основі конкретних клінічних тестів, а не діагностичних тестів. - Не приймайте ліки від болю як протокол лікування. Уколи кортизону - це смішна реакція на біль у суглобі. Вони просто маскують симптоми і, з мого досвіду, біль
повертається досить швидко. - Не приймайте тих, хто скаже вам, що ключ до вирішення вашого болю - припинення будь -якої діяльності, яка викликає ваш біль. Наприклад, купити нове ліжко або подушку або спати на кушетці - це
всі пропозиції, які ніколи не допоможуть усунути причину болю. - Встановіть причину і усуньте її з кваліфікованим фахівцем.
Найкраще, що я можу запропонувати як пораду, - це пошукати лікаря, який не тільки пояснить, яка тканина викликає больовий сигнал, який ви відчуваєте, але і як він чи вона знають, що це
ні надходять з інших тканин в тій же області.
Ще поради щодо здорової спини та суглобів
- Поради для міцних кісток і суглобів
- Правда про біль у спині
- Зменшення болю при артриті
