Всім відомо, що бездіяльність та ожиріння є серйозними проблемами у нашій країні.
CDC каже що менше двох з 10 американців отримують рекомендований рівень фізичних вправ, а більше 25 відсотків не приділяють часу фізичним навантаженням. На жаль, ми передаємо своїм дітям погані фітнес -звички.
Дитяче ожиріння зросла більш ніж утричі за останні 30 років, і 58 відсотків дітей проводять менше чотирьох днів на тиждень, граючи на свіжому повітрі. Отже, що ми можемо з цим зробити? Рухайтесь!
Рухайтесь у травні!
Рухайтесь у травні! -це ініціатива, спрямована на боротьбу з цими проблемами, яку реалізує синдиковане денне ток-шоу, нагороджене премією Еммі Лікарі. Спільно з Національним місяцем фізкультури та спорту та у партнерстві з Президентським викликом, Лікарі заохочує людей різного віку рухатись та йти на шлях здорового способу життя.
Доктор Джим Сірс Лікарі не знайшов часу у своєму щільному графіку, щоб поговорити з нами про Get Moving May! і як активізувати свою сім’ю.
SheKnows: Чи можете ви розповісти нам трохи про Get Moving May!
Доктор Сірс: Мета ініціативи - оздоровити людей і частіше рухатися. Ми просто просимо людей докласти зусиль цього місяця, щоб щодня виходити і робити щось активне. Роблячи що -небудь щомісяця цього місяця, ми сподіваємось, що люди налагодять звички, які продовжуватимуться. Це не повинно бути чимось великим - просто чимось. Щоденна прогулянка по кварталу або просто прогулянка дітей до школи може мати величезне значення.
Ми запитуємо в ефірі, якби ви могли вибрати між активним і здоровим харчуванням, що б ви вибрали? Це дійсно правда, що якщо ви активні, ви, як правило, будете стрункішими - незалежно від того, що ви їсте. Звичайно, якщо ви харчуєтесь здоровим, то тим більше. Але найголовніше - вийти назовні і бути активним. Ви навіть можете подолати так званий «ген жиру», якщо будете активними. Цей ген насправді не експресується, якщо людина регулярно активна. Увімкнено TheDoctorsTV.com веб -сайт, ви можете знайти багато порад щодо активності, посібників з харчування та іншої інформації.
СК: Чи можете ви дати кілька порад батькам, які намагаються збалансувати використання електроніки та фізичної активності своїх дітей?
Доктор Сірс: Як батьки підлітків і дитячий садок, я відчуваю це щодня. Якщо у вас є правила та очікування від дітей, вони знатимуть, що існує обмеження щодо того, скільки часу вони можуть проводити перед екраном. У нашому домі це одна година на день. Вони розуміють, що одна година екранного часу вимагає однієї години переміщення. Вони можуть зробити це до або після. Якщо вони хочуть пограти в ігри протягом години, то їм також доведеться щось робити протягом години - кататися на велосипедах, грати у дворі - будь -що активне. Це лише те, що ми робили роками, і вони навчилися цього очікувати. І вони знають, що це неможливо обговорити.
Ми також намагаємось робити відеоігри, які також підтримують дітей у активності - наприклад Wii Fit або Dance Dance Revolution. Я навіть граю разом з ними, і ігри дуже активні. Ми просто намагаємось стежити, щоб діти не падали занадто багато годин перед екраном.
СК: Багато батьків хочуть залучити своїх дітей до командних видів спорту та організував легку атлетику, але це може бути дуже дорогим. Які є альтернативи?
Доктор Сірс: Особливо хокей та футбол можуть бути дуже дорогими, оскільки є багато спорядження. Але для дітей молодшого віку існує ряд розумних видів спорту, зокрема футбол. Дітям потрібно щонайменше годину активності. Футбол чудово підходить для цього - одного разу, коли я був на тренуванні футболу мого сина, я думав, що, потрапивши на дві тренування на тиждень плюс гра - це три години прямо тут.
Ще один спосіб змусити дітей бути активнішими - це робити разом усією сім’єю речі - йти в похід, гуляти після обіду, плавати. Плавання-це відмінне тренування для всього тіла, і багато спільнот мають дешевий або безкоштовний басейн громад. Плавання також є хорошим варіантом, оскільки майже немає травм під час плавання, і це знижує навантаження на тіло.
Ще одне, що я бачу тут, у Каліфорнії, - це сім’ї, які займаються серфінгом разом. Діти можуть починати зовсім маленькими, і я бачу, як люди різного віку займаються серфінгом. Іноді з одного боку від мене є 60-річний, а з іншого-10-річний. Я люблю, коли сім'ї роблять щось подібне разом. Спільна активність дає прекрасне почуття дружби та товариськості у сім’ї. Крім того, коли діти бачать, як батьки роблять щось активне та здорове, вони теж прагнуть цього зробити.
Це вимагає трохи зусиль, але якщо озирнутися навколо, то багато спільних заходів та заходів, які сім’ї можуть виконувати разом. Наприклад, тут, у Каліфорнії, протягом усього літа проводяться змагання з гірських велосипедів з змаганнями для дорослих та дітей. Батьки та діти повинні працювати разом, щоб знайти веселу та захоплюючу діяльність, яку вони могли б робити разом на свіжому повітрі сім’єю. Всім просто потрібно рухатися!
Детальніше про сімейний фітнес
Веселі заходи на свіжому повітрі для занять фітнесом, зручним для дітей
Родинні заходи, які сприяють здоров’ю серця
Навчіться займатися з дітьми
