П’ять інгредієнтів Девіна для здорових обмінів
Білок
"Я замінюю два яєчних білки на 1 жовток, коли це можливо. Я економлю п’ять грамів жиру та приблизно 45 калорій щоразу, коли з’їдаю жовток! » На наступний сніданок спробуйте яєчний білок з улюбленими овочами та корисними інгредієнтами.
Приправи без солі
«Сіль зазвичай є першим інгредієнтом (і, отже, основним інгредієнтом) у багатьох приправах. З приправами без солі ви можете точно контролювати кількість солі у вашому блюді. Це особливо чудово для людей, які люблять гостру їжу, тому що ви дійсно можете отримати чудовий пряний аромат без усієї небажаної солі ».
Вівсянка
«На додаток до чудового сніданку, я використовую вівсяну кашу в м’ясних рулетах з індички або фрикадельках, щоб додати додаткову текстуру та вологість у поєднанні із замінниками яєць. Крім того, це чудово під час приготування нежирної крихти для фруктових десертів ».
Сік лимона або сік лайма
«Свіжий сік лимона та лайма дійсно може додати так багато смаку. Їх можна чудово вичавити над салатом у поєднанні з крихітною оливковою олією екстра-незайманої, на кускус з цільної пшениці або над свіжою рибою.
Какао порошок
«Якщо ви чимось схожі на мене, іноді у вас виникає тяга до шоколаду, яку вам просто потрібно задовольнити! Какао -порошок містить всього 10 калорій на столову ложку і дає вам два грами клітковини. Додайте його в протеїновий коктейль або трохи йогурту і вбийте тягу без серйозних наслідків ».
П’ятірка найкращих помічників у кулінарії Девіна
Посуд з антипригарним покриттям
"Це заощадить вам стільки часу на кухні, від приготування їжі до прибирання, і ви значно зменшите кількість масла, яке потрібно використовувати у вашому посуді".
Кухонний комбайн
"Якщо ви подрібнюєте трави, подрібнюєте сир або навіть робите моє бананове" морозиво "з Найбільша невдаха кулінарна десертна книга, це обов’язково допоможе вам швидко здобути здоровий декаданс ».
Гострі ножі
"Коли вам доводиться перепивати їжу або боротися, щоб приготувати ці овочі, приготування їжі може легко стати нудним".
Дрібний подрібнювач сиру
«Коли ви дуже дрібно подрібнюєте сир, ви можете покрити більшу частину їжі меншою кількістю сиру. Крім того, сири з низьким вмістом жиру краще плавляться, якщо їх дрібно подрібнити ».
Кухонні ваги
«Я не пропоную постійно зважувати кожен інгредієнт, але кухонна вага корисна для перевірки та переконання, що ваші порції залишаються на належному рівні. Їм дуже легко повзти вгору, що може призвести до повзання фунтів ».
Завтра перейдіть на вкладку продуктів харчування SheKnows, де ви знайдете альтернативу здоровому рецепту Девіна страві на День подяки!
Більше порад Девіна дивіться Найбільший невдаха сьогодні ввечері на NBC о 8/7 c, де вона відкриє Швидка та легка кулінарна книга з найбільшим програшем.
