Галактагоги існують практично з найдавніших часів - і ні, вони не є нещодавно відкритим видом динозаврів. Якщо ви зараз годування грудьми, галактагоги можуть стати вашими новими найкращими друзями. Це продукти харчування, які просто можуть допомогти вам збільшити виробництво молока.
Напевно, ви вже знали, що здорове харчування - це величезне, коли ви є медсестринство, але ви можете зробити крок далі, зосередившись на кількох ключових продуктах і травах, схвалених лікарями та консультантами по лактації. Залишатися гідратованим і перекушувати кількома смачними продуктами (наприклад, тим смачним підсмаженим бубликом з кунжутного насіння, який можливо був у вашому розумі цілий день) може змінити те, скільки молока витікає з цього надокучливого насоса.
Ось, на думку експертів з лактації, продукти, які збільшують кількість молока.
Детальніше: Ось як це - годувати грудьми по всьому світу
1. Суп
Теплі, поживні супи можуть сприяти виробленню молока, оскільки вони оздоровлюють післяпологові тіла відповідно Емі Мейджер, консультант по лактації, акупунктурист і практик китайської медицини. "Ви спочатку хочете їсти зігріваючу їжу, яка створює [ци], життєву силу та кров", - каже вона. «Курячий суп - це королева для післяпологових мам, які живлять, зігрівають, лікують і роблять молоко. Для вегетаріанців суп із сочевиці є гарною заміною курячого супу - особливо з деяким місо, яке використовується у бульйоні ».
2. Вівсянка
Багато консультантів з лактації пропонують щодня їсти миску вівсянки, щоб збільшити кількість молока, або навіть партію вівсяного печива. Деякі пов'язують це з високим вмістом заліза в вівсянці.
3. Насіння кунжуту
У насінні кунжуту багато кальцію, що чудово підходить для збільшення кількості молока. Хоча вони найкраще працюють при подрібненні, ви все ще можете насолоджуватися цим бубликом з кунжутного насіння. Для додаткового бонусу додайте трохи тахінового спреду (він зроблений з кунжуту, тому ви подвоюєтесь).
Детальніше: Плани Pink після прокачування грудей настільки відносні-і абсолютно безпечні, до речі
4. Пажитник
Про цю траву було багато сказано, яку можна знайти у багатьох чаях, які спеціалізуються на збільшенні постачання молока. Незважаючи на те, що це сприяє збільшенню виробництва молока всього за кілька днів, є деякі, кому цього слід уникати. Якщо у вас астма або алергія, будьте обережні при використанні пажитника. Ті, хто має проблеми зі щитовидною залозою, які мають гіпоглікемію або приймають засоби, що розріджують кров, захочуть взагалі цього уникнути.
5. Дати
Фініки підтримують і живлять кров, за словами Магера, який допомагає у виробництві молока. "Ви можете їсти їх у супі самостійно або обливати їх гарячою водою". Ви навіть можете додати їх до цієї партії вівсяного печива для подвоєння молочної потужності.
Детальніше: Мама, що годує груддю, поділилася блискучим хаксом «Milksicle» для прорізування зубів дитині
6. Люцерна
Люцерна технічно є різновидом гороху і має м'який, але позитивний вплив на постачання молока за даними Американської асоціації вагітності. Ви можете приготувати чай з листя люцерни або взяти його у формі таблеток, але найпростіший (і найсмачніший) спосіб його споживання - це, мабуть, додавши до цього бублика з кунжуту трохи паростків люцерни. Вибачте, що я так наполягаю на ваших планах на обід.
7. Овочі
Ми знаємо, про що ви думаєте: Ну. Так, фрукти та овочі - це завжди гарна ідея, але коли ви годуєте грудьми, вам слід зосередитися на темнолистовій зелені та, зокрема, на червоній овочі. Зелень, така як шпинат, капуста, брокколі та салат, насичені мінералами, вітамінами, ферментами та фітоестрогенами, які Відомо, що вони позитивно впливають на вироблення грудного молока згідно з блогом Babydotdot. Червоні овочі-включаючи солодку картоплю, моркву та червонокачанну капусту-багаті бета-каротином, який покращує імунну систему як для вас, так і для вашої дитини.
Хоча більшість із них-це лише перевірені домашні засоби, а не важка наука, і вони можуть не працювати для кожного немає шкоди вживати час від часу додаткове вівсяне печиво, якщо це може допомогти грудне молоко виробництво. Якщо ви дійсно стурбовані своїм запасом молока, запишіться на прийом до свого лікаря або місцевого консультанта по лактації.
Спочатку опубліковано у жовтні 2015 року. Оновлено у листопаді 2017 року.
