Ви хочете мати підтягнуте, підтягнуте тіло і тренуєтесь - але чи дійсно ви докладаєте належних зусиль, щоб максимально використовувати свій режим вправ? Дізнайтесь тут.
Ви проводите час у тренажерному залі, але чи використовуєте ви його максимально? Врешті -решт, ви збираєте хвилини і вилучаєте час зі свого напруженого графіка - напевно, ви хочете, щоб цей час вважався вражаючим, віддаючи все своє тренування, а не просто набираючи його. Дізнайтеся, чи є тут речі, які ви могли б зробити краще; ти бачиш себе в будь -якому з цих трьох сценаріїв?
Ваші ваги недостатньо складні
Вам потрібні підтягнуті, худі руки, а не громіздкі, тому ви вибрали легші ваги, які вважаєте дуже керованими, навіть зручними у використанні. Але ви тільки робите собі медвежу послугу. По-перше, жіноче тіло не має тестостерону, необхідного для того, щоб збільшити його до чоловічих пропорцій, тому ви можете залишити цю тривогу в стороні. По -друге, щоб добре і правильно тренуватися, ваші ваги повинні бути достатньо важкими. Чого "достатньо?" Після 15 повторень ви повинні втомитися і потребувати відпочинку. Якщо ви можете виконати більше цього, вам слід використовувати більш важку вагу.
Ви читаєте, стежите за телевізійним шоу або граєте на своєму iPad
Слухати музику для стимулювання мотивації - це одне, але якщо ви уважно дивитесь своє улюблене телешоу або читаєте роман від початку до кінця, ви просто не зосереджені на тренуваннях. Звичайно, ви робите дії, але функціонально. Потрібно звертати увагу на те, наскільки ви напружуєтесь, і звертати увагу на свою форму, щоб не отримати травму.
Ти-одна дівчина на один тренування
Природно тяжіти до одного виду тренувань: задоволення від спалювання поту від кардіотренування, інтенсивність і складність силових тренувань або точна зосередженість і спокій класу гнучкості, щоб назвати всього лише кілька. Але для досягнення найкращих результатів вам потрібно включити у своє тренування різноманітні елементи, щоб спалювати калорії, зміцнювати серце та тонус, а також розтягувати м’язи - в ідеалі таким чином, щоб це було функціонально, використовуючи рухи, які допоможуть вашому тілу ефективно працювати в реальному житті (наприклад, піднімаючи дитину або несучи продукти харчування).
Більше порад щодо здоров’я
10 порад, як дотримуватися тренувань під час святкових подорожей
3 поради щодо запуску гонки на пункт призначення
5 порад для здорової, білої посмішки
