Не секрет, що підлітки відчувають почуття стрес досить часто. Допоможіть своїй дитині належним чином впоратися з цими почуттями, дотримуючись таких порад.
t Все частіше діти підліткового віку відчувають серйозний стрес у різних сферах свого життя. Як наслідок, важливо допомогти вашому студенту виростити здорові прийоми боротьби з цим стресом. Хоча причини підліткового стресу можуть здатися менш складними, ніж ті, з якими стикаються дорослі, важливо пам’ятати про це стрес вашого учня ускладнюється як гормональними змінами, так і відсутністю досвіду управління та пріоритетність. Занепокоєння щодо майбутнього, труднощі в школі, боротьба з друзями і так далі - це все нові враження, з якими ваша дитина практично не справляється. Отже, як ви можете допомогти?
Навчіть свого учня ставити пріоритетні зобов’язання
t Однією з перешкод для учнів -підлітків є надмірність. Скажіть «так» кожному класу AP, позакласна робота, вечір з друзями та спортивною командою може призвести до вигорання. Навчання розставляти пріоритети обов’язків на основі їх відносної важливості та рівня задоволення може допомогти учням оцінити майбутні можливості, перш ніж взяти на себе зобов’язання. Якщо ваш студент відчуває себе перевантаженим тим, наскільки він зайнятий, обговоріть з ними ці фактори. Заохочуйте її відійти від тих дій, які виконуються за зобов’язаннями, а не від задоволення, а також від тих, до яких вона приєдналася лише з бажання «добре виглядати» для коледжів чи друзів. Сказання "ні" може перетворитися на успіх у тих видах діяльності, які вона вирішує продовжувати, гарантуючи, що у неї буде достатньо енергії, щоб повноцінно брати в них участь.
Навчіть свого учня розпізнавати здорові та нездорові відповіді
t Іноді стрес неминучий, як у випадку розлучення, сімейних питань або випускних іспитів. Будьте свідомі і допоможіть дитині навчитися шукати нездорову реакцію на стрес. Незацікавленість улюбленою діяльністю, погана емоційна регуляція та «зонування» перед комп’ютером або телевізором - це поведінка, яку навіть дорослі часто сприймають, намагаючись уникнути стресу та контролювати його. Часто найскладніше - це просто розпізнати те, що відбувається; Після визнання цю поведінку можна витіснити за допомогою процедур самообслуговування, фізичних вправ, емоційного зв’язку та творчих можливостей для стресу (наприклад, малювання). Обережно вкажіть на поведінку, яку ви відзначаєте у своїй учениці, і запропонуйте їй висловити те, що вона відчуває. Незалежно від того, чи вона вирішить вам довіритися чи ні, ви все одно можете допомогти: Будьте пильними щодо основних потреб вашого підлітка, таких як повноцінний сон та повноцінне харчування. Заплануйте час для спільних походів, їзди на велосипеді чи інших видів фізичних вправ (це також дає можливість вашому студенту довіритися вам). Ви також можете допомогти впоратися з неминучим стресом, свідомо виділивши час для відпочинку.
Навчіть свого учня робити так, як ви
t Як завжди, моделювання - один із найкращих способів навчити поведінці, яку ви сподіваєтесь побачити. Переконайтеся, що ви створюєте місце у своєму власному житті для часу з сім’єю та друзями, а також займаєтесь фізичними вправами та пропагуєте здорові звички. Визначте пріоритети своїх зобов’язань, виходячи з їх узгодження з вашими основними цінностями. Батьки ніколи не бувають ідеальними, але відкриваючи підлітку інформацію про власну боротьбу зі стресом та поділившись ними Методи, які допомагають вам впоратися, можуть бути дуже ефективним способом підтримки вашої дитини і дати їй зрозуміти, що це не так наодинці.
tЩоб отримати додаткові поради та стратегії, які допоможуть вашим учням досягти успіху в школі, відвідайте сторінку www.varsitytutors.com.
