Частково після дрімоти вдень? Не дозволяйте нікому звинувачувати вас у ледачості. Виявляється, у тебе все було правильно.
Детальніше: Хороша новина: Вам не потрібно приймати душ одразу після тренування
За даними австралійського спати Дослідники, один довгий сон на день - не найкращий варіант для нас, здоров'я мудрий. Натомість ми повинні бути спати коротше, двічі на день.
Настав час зробити це по -іспанськи і внести трохи сієсти у наше життя. Але на довше. Аріба!
У статті для Розмова, Д -р Мелінда Джексон, психолог, яка спеціалізується на розладах сну в Університеті RMIT, та Сіобан Бенкс, дослідниця сну з Південного університету Австралія, кажуть, що наші годинники набагато краще підходять для двох коротших снів щодня. Сегментований або двомодальний сон насправді був нормою, і рекомендовані вісім годин сну вночі є відносно сучасним винаходом.
Здається, що ми можемо навчитися чогось про сон у наших предків. У доіндустріальній Європі бімодальний сон був нормальним явищем, і навіть Чарльз Діккенс був його шанувальником. У своєму історичному романі 1840 р
Барнабі Рудж, він писав: «Він знав це, навіть у жаху, з яким він почав з першого сну, і відкинув вікно, щоб розвіяти його наявністю якихось предметів, що знаходяться поза кімнатою, які так чи інакше не були свідком його мрії ».Детальніше: FDA схвалює новий метод розладу харчової поведінки, наприклад, пристрій для схуднення
Отже, як працює сегментований сон? По суті, замість того, щоб все вмістити у звичайні години неспання, враховуючи 6-8-годинний сон протягом ночі, ви пристосовуєте свій коротший сон до того, що вам потрібно робити і коли.
Якщо подумати, сегментований сон має сенс. Хіба два періоди активності та продуктивності на день не кращі за один тривалий період, протягом якого ми поступово втомлюємось і в результаті стаємо менш творчими та продуктивними? Ми всі можемо ставитися до того спаду після обіду. Ви знаєте таке почуття: після обіду ви повертаєтесь до свого робочого столу, і вам хочеться згорнутися під ним і відпочити. Все займає вдвічі більше часу, важче зосередитися, а коефіцієнт дратівливості зростає на кілька ступенів.
Для працівників зміни чи батьків маленьких дітей бімодальний сон звучить як ідеальний варіант. Але і для решти з нас, кому одного сну на день просто недостатньо.
Детальніше: Розсіяний склероз, ймовірно, виглядає зовсім не так, як вам здається
