В захваті від майбутнього Літні ігри? Використовуйте їх, щоб надихнути вас на здоровий спосіб життя. Це може бути просто необхідна мотивація.
Чи плануєте ви подивитись стільки ж Літні ігри як можна? Завжди так цікаво бачити, як змагаються ці елітні спортсмени. Але не просто припаркуйтесь перед телевізором, щоб подивитися ігри. Натомість, чому б не використати свою пристрасть до Олімпіади, щоб мотивувати та надихати вас жити здоровий спосіб життя чи роблять спортсмени? Ось п’ять способів, як ви можете наслідувати їхній приклад.
Поставте складні цілі
Більшість свого життя ці спортсмени тренувалися і тренувалися, і незабаром вони будуть змагатися на світовій арені у своїх пошуках золота. Можливо, ви не досягнете їх рівня, але це не означає, що постановка складних цілей не допоможе вам залишатися мотивованим і на правильному шляху. Не просто перелічуйте "біг марафон" у своєму списку відрів; тренуватися і пробігти марафон цієї осені, наприклад.
Пийте багато води
Зволоження є важливою частиною режиму тренувань спортсменів. Для того, щоб їх організм працював якнайкраще, спортсмени регулярно проводять щоденне вживання достатньої кількості води. Купуйте пляшку, яку можна багаторазово заправляти, і завжди тримайте її з собою; ви можете виявити, що, природно, починаєте потягувати з нього протягом дня.
Спи, щоб добре відпочити
Ці спортсмени старанно тренуються, і відпочинок має таке ж значення для їх організму, як і зміцнення сили та витривалості. Не очікуйте, що ваше тіло зможе прожити день так добре, як це могло б бути, якщо ви спите лише кілька годин щоночі. Лягайте спати о пристойній годині і отримуйте відпочинок, який потрібен вашому тілу.
Тренуйтесь разом з експертами
Олімпійські спортсмени мають команди тренерів, які допомагають їм досягти мети - завоювати медаль. Ви можете отримати мотивацію та досвід, якщо розробите власну команду експертної допомоги. Найміть персонального тренера на кілька сеансів, який допоможе вам розробити план фітнесу. Використовуйте свої переваги для здоров’я від роботи та зверніться до дієтолога або дієтолога за їх професійною допомогою у розробці плану харчування для досягнення ваших цілей.
Ведіть журнал здоров’я
У спортсменів, які беруть участь у літніх Іграх, є команда професіоналів, які, безперечно, відстежують свій прогрес за допомогою нот, відеозаписів тощо. Відстеження вашого прогресу, коли справа доходить до дієти чи фізичної форми, може бути надзвичайно мотивуючим. Уявіть, як чудово ви почуватиметесь, коли побачите, скільки ваги ви втратили з тижня на тиждень, або знаєте, що ваш темп плавання на колінах став значно швидшим. Інформація про ваш прогрес допоможе вам побачити, як окупається ваша наполеглива праця, а також дозволить вам визначити, що пішло не так у ті дні, коли ваша робота була невдалою.
Більше про здоров’я та фізичні вправи
Олімпійські герої Канади
Чому важливо вибрати правильного друга?
Переваги плавання
