Ви боїтесь ранку, тому що висмикнути себе з ліжка - така клопітка робота? Зробіть початок свого дня більш стерпним - навіть приємним - за допомогою цих п’яти порад, щоб зарядитися енергією після того, як ви встанете з ліжка.
Висипайтесь достатньо
Дослідження показують, що жінки, як відомо, страждають від недостатньої закритості очей. Одна або дві ночі проблемного сну можуть виснажити вашу енергію, тоді як хронічна безсоння навіть може почати негативно впливати на ваше фізичне та
психічне здоров'я. Щоб прокинутися зі світлими очима і бути готовими зустріти день, прагніть сім міцних годин сну вночі.
Зарядіть свій ранок зарядкою
Замість того, щоб тягнути себе з ліжка на диван, щоб подивитися ранкові новини, вирушайте на вулицю, щоб бадьорити ковток свіжого повітря та швидку прогулянку чи пробіжку. Поліпшення крові принесе вам користь
ти піднімешся і допоможеш позбутися втоми. Якщо прогулянки на свіжому повітрі неможливі через погоду або інші фактори стримування, подумайте про відео про вправи або зупинку в тренажерному залі перед тим, як йти на роботу.
Їжте добре збалансований сніданок
Пропуск сніданку-це надійний спосіб відчути себе рівним протягом усього дня. Поєднання білка та складних вуглеводів у їжу втамує голод, а також дасть вам енергію, необхідну для переживання
ранок. Дослідження також показують, що сніданок може утримати вас від переїдання пізніше протягом дня - і ви знаєте, наскільки мляво ви почуваєтесь, коли їсте велику їжу. Тиснув на час у
ранок? Скористайтеся смачним асортиментом зручного тепла і з'їжте продукти для сніданку, такі як вафельні тостери, бутерброди на сніданок або готові омлети.
Ароматерапія на допомогу
Простий акт глибокого дихання може допомогти вам ожити в ті ранки, коли ви б краще повзти назад у ліжко. Додайте бадьорить аромат енергійної ефірної олії, особливо гострої або
цитрусових ароматів, і ви будете більш ніж готові розпочати свій день. Використовуйте розсіювач і випустіть енергійний аромат грейпфрута, лимона, лайма, імбиру, базиліка, бергамоту, ладану або м’яти.
Ви можете придбати окремі ефірні олії або готові суміші, призначені для миттєвого і природного підйому енергії.
Дайте собі привід сміливо зустріти день
Якщо кожен ваш день - це робота, а не гра, не дивно, що у вас немає сил. Починаючи з завтрашнього дня, плануйте займатися однією справою, яка вам дійсно сподобається кілька разів на тиждень. Зустрітися з другом на обід або тренування, піти
робити покупки, замовляти масаж або педикюр, відвідувати улюблену картинну галерею, купувати кілька екзотичних інгредієнтів, щоб приготувати романтичну вечерю - просто веселощі з нетерпінням чекатимуть поновлення
вашу енергію і, найкраще, живити як тіло, так і розум.
Пов'язані статті
Чому жінки мають проблеми зі сном і поради, як більше закривати очі
12 способів збільшити свою енергію за 12 хвилин або менше
10 способів оновлення та перегрупування
Головна порада для зменшення стресу
3 Більше причин для фізичних вправ
