Потрапляння у напружений темп щоденних обов’язків дійсно може негативно вплинути на наше фізичне та емоційне самопочуття. Експерти пропонують прості зміни, які допоможуть вам вести щасливе та здорове життя.
Ведіть щоденник
"Як мама, ваша мета номер один - піклуватися про себе, щоб ви могли проявити себе найкращими", - каже Кім Адес, один з провідних експертів Північної Америки з ефективності через управління думкою і мама п'яти дітей. «Коли ви берете на себе відповідальність за свої думки та почуття, - каже Адес, - ви моделюєте таку поведінку для своїх дітей. Один з найкращих способів зрозуміти, що ви думаєте, - це викинути думки з голови та написати у щоденнику ».
Підпишіться на свій безкоштовний онлайн -журнал за адресою FrameOfMindCoaching.com.
Знизьте стандарти домашнього господарства
Келлі Уайтхед - автор і мама двох дітей. Уайтхед каже, що робити прості речі - або закривати очі на захаращений будинок - не робить вас поганою мамою. «Покладіть все у контейнери для зберігання та шафи, щоб створити ілюзію чистоти, - каже Уайтхед. "І зернові ночі-це нормально, і це особливо добре для тих важких понеділків, які повертаються до роботи, після того, як вони застрягли в заторах".
Детальніше >>> Господарство і я не друзі
Знайдіть новий заголовок
Ти перш за все мама, правда? Але це ще не все! Доктор Джон Даффі, клінічний психолог та письменник, який "останні 15 років" працює з зайнятими, зайнятими мамами ", каже, що важливо вкласти щось у своє життя, крім того, щоб бути мамою. Додайте до свого імені нову назву - художник, волонтер, бухгалтер - або будь -що інше, що дозволить вам на деякий час вийти з зони мам. Захистіть свій час і зосередьтесь на інших справах, які вам подобаються.
Як я живу збалансованим життям >>
Бути присутнім
Жінки-досвідчені багатозадачні працівники-завжди думають і роблять близько десятка справ одночасно. «Це призводить до зниження ефективності та збільшення стресу, - каже Д -р Елізабет Ломбардо, психолог, фізіотерапевт, автор та мати двох дітей. «Коли ви зі своїми дітьми, зосередьтесь на них, а не на тому, що ви повинні робити для роботи. Те саме стосується вашого часу на роботі, з чоловіком або навіть під час масажу ».
6 простих ярликів для мам у дорозі >>
Інвестуйте в себе та інших
«Інвестуйте в себе, щоб вести щасливе і повне життя», - каже Кенді Вінґейт, президент Няня4Hire. Wingate пропонує поради щодо різних способів інвестування в себе:
- Інвестуйте у правильне харчування. «Збалансоване харчування забезпечує постійну енергію, щоб бути такою продуктивною, як вам потрібно».
- Інвестуйте у відповідний одяг. "Наскільки ви продуктивні, коли зосереджені на тому, наскільки вам гаряче чи холодно?"
- Інвестуйте в освіту. «Освіта - це наріжний камінь для професійного успіху та особистого розвитку».
Інвестуйте у надійний транспорт, розслаблюючу музику та якісну освіту. Усі ці інвестиції сприятимуть здоровому та щасливому життю.
10 продуктів, які допомагають жінкам зосередитися >>
МОРЕ про здоровий і щасливий спосіб життя
5 способів визначити пріоритетність свого здоров’я
7 способів спростити своє життя
5 порад, як знайти баланс між роботою та особистим життям
