Найбільший невдахаЖорстокий тренер Джилліан Майклс вирушає в дорогу цього тижня для її високо оціненої критиками мотиваційної подорожі «Максимізуй своє життя», але спочатку оздоровчого гуру поспілкувалися з SheKnows, щоб поговорити про зусилля та вивчити такі гарячі теми здоров’я, як ганьба жиру та визначення пріоритетів себе.
Можливо, Джилліан Майклз почала з фітнесу з жорсткими нігтями, щоб тренувати більш м’який підхід тренера Боба Харпера. Найбільший невдаха, але з часом стало зрозуміло, що у Майклза теж є серйозна сторона. Незалежно від того, чи вона пробивається через емоційний бар’єр з кимось із власних конкурсантів або підбадьорює когось із Гарперса чи Долветта Квінса, у Майклза є особливий хист у спілкуванні з людьми.
І це саме те, що вона планує зробити під час гастролей «Максимізуй своє життя» - на певному рівні з’єднатися з кожною людиною в аудиторії та щось поворушити всередині них.
"Я звертаюся до дієти, я звертаюся до деяких питань щодо фітнесу, - сказав нам Майклс, - але зрештою це дуже просто: ви їсте менше, більше рухаєтесь. Тож якщо це так просто, чому ми всі з цим боремось? І це справді місце, де ми заглиблюємось і будуємо краще життя ».
Майклс підкреслює, що побудова кращого життя - це не лише схуднення. "Йдеться про створення здорового та щасливого життя, а не обов'язково здорового тіла", - пояснила вона.
На додаток до вирішення проблем харчування та фітнесу під час екскурсії, Майклз допомагає жінкам усвідомити свою власну цінність та скласти план дій. Це може бути особливо важко для жінок, каже вона, тому що ми схильні залишати пріоритети останніми.
"Моя мама завжди казала:" Слухай, мила, в житті немає таємниць ", - поділилася Майклз. "Існує багато шляхів до однієї істини, але якщо я все -таки придумав одну істину - одне сказати людям, що допоможе їм у будь -якому аспекті їхнього життя, - це баланс".
"Я б сказала, дуже просто, у дні, коли ти не можеш потрапити в спортзал, краще поїсти", - запропонувала вона. «Коли ви їсте ласощі, щодня робіть це 20 відсотків своєї норми калорій, щоб це був шматочок піци, шматок торта... а не обидва. Те чи інше ».
Знайти рівновагу також означає трохи відволіктися. Нам було важко повірити, що все добре чи погано ", і нам важко це знайти це середина, але реальність - це те місце, де будується життя, - середина », - сказав Майклс сказав.
Її порада? Не падайте на шуміху примх.
"Тож ось здоровий глузд: їжте триразово і перекушуйте", - сказав Майклз. "Все три -чотири години (між собою). Це сніданок, обід, перекус та вечеря ». Ніякого посту. Без очищення. Не виключайте харчові вуглеводи, білки або жири.
"Реальність полягає в тому, що ви їсте менше їжі, ви частіше рухаєте своїм тілом, використовуєте здоровий глузд при виборі їжі - так ви втрачаєте вагу", - стверджував Майклз.
Що стосується фітнесу, Майклс співпрацює з Curves у надії, що вона допоможе зробити вправу у тренуваннях більш можливою для жінок. Для цього вона в основному перебудувала схему підписів Curves. "Отже, все, що є чудовим у Кривих, все ще існує, - пояснив Майклз, - але тепер я взяв його Найсучасніші техніки у фітнесі, і за 30 хвилин ви досягнете неймовірних результатів швидше ».
Але чому ми, як жінки, маємо для початку такі проблеми з іміджем себе та вагою?
На відміну від чоловіків, зазначає Майклз, жінки не мають зграї. "Ми розлучаємо один одного, пліткуємо один про одного, не підтримуємо один одного",-нарікала вона, "і я думаю, що це викликає у нас надзвичайну самосвідомість".
На жаль, це цикл, який передається з покоління в покоління, але це цикл, який, на думку Майклза, у нас є сила розірвати.
"Чим більше, я думаю, ми починаємо підтримувати один одного, тим більше, я думаю, це допоможе нам відчувати себе більш комфортно з нашим тілом, незалежно від форми та розміру", - сказала вона. "І це, на мою думку, треба починати з мам їх донькам і, сподіваюся, дітей з друзями, і це якось стікає вниз".
Під час свого туру «Максимізуй своє життя» Майклс витрачатиме багато часу, допомагаючи жінкам відновити свою самооцінку та переосмислити свою імідж себе-проблеми, які, за її словами, випливають із цього циклу негативу, що пронизує жіночу культуру, і часто є "історичними" або створюються рано в житті.
Працюючи з жінками, щоб визначити коріння цих проблем, Майклз показує їм, як знайти прощення і повернути проблеми туди, де вони належать, а потім вжити заходів приходять до усвідомлення того, що вони гідні любові - подвиг, який, правда, ускладнюється укріпленням ЗМІ «прагнення до образу» того, як повинні виглядати жінки подобається.
Але Майклс швидко зазначає, що ми всі недосконалі. "Ви повинні оцінити, що немає нікого, хто був би ідеальним. Людський стан - бути недосконалим ». Чим швидше люди це усвідомлять, тим швидше зникнуть і такі проблеми, як знежирення або ганьба (які Майклс називає «жахливими!»).
Зрештою, запевняє Майклз, найголовніше, що може зробити жінка, - це знайти час, щоб зосередитися на собі.
"У вас є одне зобов'язання перед світом, і це бути найкращим для вас. Реальність така, що всі інші взяті. Вас як окрему людину привезли сюди, щоб створити унікальний внесок у світ, а це значить бути вами. Будь найкращим ти! »
