Мені пощастило: моя сім'я розуміла мою 20-річну боротьбу зі страхом і тривогою. Але деякі мої друзі давали мені важкий час. У мене було кілька друзів, які просто не розуміли моїх проблем. Вони давали б мені поради, які суперечили б тому, що радив мені мій консультант, і це призвело до кількох аргументів. Важко було пояснити друзям, що я переживаю, але врешті -решт я знайшов спосіб.
1. Слухайте професіоналів, а не своїх друзів
Можливо, ваші друзі мають на увазі добре, але коли справа доходить до цього, професіонали краще за всіх знають вашу ситуацію. Вони знають, через що ви проходите, і навчені вирішувати вашу ситуацію. Ваші друзі не мають досвіду лікування вашого стану. Коли у вас є запитання щодо вашого психічне здоров'я, проконсультуйтеся з вашим консультантом або іншим фахівцем з питань психічного здоров'я. Прислухайтесь до них і виконуйте їх поради.
2. Ваша мета - покращитися
Не витрачайте час на суперечки з друзями чи родичами, які переживають важкі часи. Це не подія з зв'язками з громадськістю, де потрібно отримати схвалення всіх. Це твоє життя, і ти страждаєш тільки ти. Стати кращим-це головне.
3. Скажіть своїм друзям, щоб вони дізналися про ваш стан
Найкращий спосіб допомогти вашим близьким - це дізнатися про те, що ви переживаєте. Вони могли поспілкуватися з консультантом, провести сімейну терапію, почитати хороші книги або приєднатися до групи підтримки, щоб дізнатися більше про вашу ситуацію. Вони ніколи не дізнаються точно про ваш біль, але вони можуть отримати певне уявлення про те, що ви терпите.
4. Не втрачайте терпіння
Дайте їм можливість розібратися у вашій ситуації. Не поспішайте поспішати з судженням або починати суперечку. Нагадайте своїм друзям, як вони можуть вам допомогти. Якщо вони продовжать сперечатися з вами після того, як ви дасте їм час, то найкраще знайти когось іншого, з ким би ви могли спілкуватися.
5. Віддаліться від людей, яким важко доводиться
Це може здатися жорстоким, але якщо хтось із ваших друзів чи родичів заважає вашому поступу, то люб’язно попросіть їх потурбувати когось іншого. Віддаліться від тих людей, які не докладуть зусиль, щоб зрозуміти, з чим ви справляєтесь. Потрібно оточувати себе позитивними людьми і підтримувати їх. Якщо у вас виникли проблеми або проблеми з певними людьми, ви завжди можете попросити свого консультанта поради щодо того, як з ними боротися.
6. Скористайтеся доступною допомогою
Якщо можливо, поговоріть з професіоналом, який допоможе вам впоратися з депресією та тривогами. Вони зможуть надати вам додаткові поради та уявлення про вирішення вашої поточної проблеми. Розмовляючи з професіоналом, ви будете допомагати собі в довгостроковій перспективі, тому що в майбутньому ви зможете краще справлятися зі своїми проблемами.
Ці стратегії спрацювали для мене. Я сказав собі, що моя мета - покращитися, і що це не моя робота - отримати схвалення всіх. Я звик тусуватися з друзями, які дійсно розуміли моє психічне здоров’я, і ходити до місцевих груп підтримки, щоб знайти людей, які б більше підтримували мою боротьбу. Пам’ятайте, що є люди, які розуміють, що ви переживаєте.
