10 способів стати рано вставати - SheKnows

Повільні розтяжки як пози йоги або прості повороти, допоможіть вашому тілу акуратно відновити енергію. Ці рухи також зосереджують ваш розум, змиваючи туманність, яка іноді супроводжує ранні пробудження.

Як тільки у вас є час прокинутися, зробити кілька вправ, щоб покращити кров, - це чудовий спосіб розпочати день. Підійде все, що завгодно - від хрускітів до короткого повороту на велосипеді. Також працюють віджимання та стрибки. Просто переконайтеся, що перед тим, як приступити до вправ, ви дозволите собі м'яку розминку.

Так, кофеїн може допомогти вам розпочати свій день, але перестаратися (більше двох чашок) може вбити ваше кайф в середині ранку. Дотримуйтесь однієї чашки, і ваш рівень енергії стане більш стабільним.

Коли ви спите, ваше тіло використовує (і тому втрачає) запаси води. Зволоження за допомогою кількох склянок холодної води не тільки бадьорить ваше тіло, але й стимулює ваш нервовий стан система і травний тракт. Випийте спочатку, і ваше тіло буде більш готовим впоратися зі стресами день. (Ви отримуєте достатньо води?)

Лягайте спати і прокидайтесь щодня в один і той же час. Ваше тіло любить послідовність. Дотримання регулярного розкладу сну та часу підйому полегшить ваше пробудження вранці - і ви почуватиметесь більш розслабленим протягом усього дня.

Прокидання під гучний будильник може викликати жах. Це також наражає вас на більший ризик серцевого нападу (шокуючий звук може серйозно штовхнути деяких людей із серцевими захворюваннями). Відмовтесь від гучного будильника та вкладіть гроші в той, який розбудить вас ніжно, як радіо з годинником, яке поступово збільшує звук музики, коли ваше тіло звикає до вітального шуму.

Виключіть комп'ютер або телевізор за годину до сну. Яскраві вогні відволікають ваш мозок, ускладнюючи його відключення вночі. Просто вимкнувши яскраво освітлені електронні пристрої за годину до того, як ви лягаєте спати, ви зануритесь у глибший, ситніший сон (тобто ви відчуєте більшу готовність прокинутися вранці).

Після ночі посту ваше тіло потребує енергії, щоб рухатися. Щоранку снідайте здоровим снігом (навіть якщо це всього лише шматочок фрукта з йогуртом або тостами та арахісовим маслом), і ви відчуєте себе набагато краще, якщо розпочати справу рано.

Для деяких людей раннє вставання може викликати тривогу. Думки про «списки справ», стреси відносин або фінансові стреси можуть швидко заповнити вашу голову. Тому, як тільки ви прокинетесь, дайте собі хвилину, щоб глибоко вдихнути кілька разів і заспокоїти своє тіло та розум.