Існує приказка, що те, що тебе не вбиває, робить тебе сильнішим. Ну, а якщо це неправда? Що робити, незважаючи на суїцидальні думки та депресіяВи все ще тут, просто переживаєте рух життя?
Детальніше: Моя тривога і депресія змушують мене паралізувати себе замкнуто
У мене було одне з найгірших записані дитинства. Тепер, хоча минуло майже два десятиліття з того часу, як я став дорослим, ефект мого травматичного дитинства все ще висить, як невидима чорна хмара, над моїм повсякденним життям. Я був на терапії, деякий час приймав ліки, змушував себе не бути соціальним пустельником, і я регулярно займаюся спортом. Якщо є перелік заходів, які слід утримати від страху, я перевірив його. Тим не менш, я знайшов п’ять дивних способів, які дійсно сприяють моєму благополуччю, які можуть спрацювати для вас, якщо ви з трудом справляєтесь із життям.
Почніть з малого і привітайте себе, поки ви це зробите
Це звучить смішно, але я налаштував будильник на звук оплесків. Правильно, я вітаю себе щоразу, коли встаю з ліжка вранці, тому що були випадки, коли один цей вчинок був великою боротьбою. Більшість з нас відчуває, що у нас немає іншого вибору, окрім як щодня вставати через обов’язки, але у вас дійсно є вибір. Ви можете лежати в ліжку, поки всі ваші рахунки не накопичуться, світло не згасне і вас не викинуть на вулиці. Отже, сам факт того, що ви встаєте вранці і зустрічаєтесь зі світом, коли дійсно, насправді не відчуваєте, що це маленьке досягнення або головне, якщо ви в депресії. Це особисте визнання виконання базових завдань для виконання функцій може здатися не надто великим, але це так, якщо ви втомилися від життя. Отже, почніть таємно погладжувати себе по спині за те, що ви зробили мінімум, тому що з вашим нинішнім станом душі ви рухаєте гори темряви, дитинко!
Почніть проводити інвентаризацію
Оскільки сіра речовина мого мозку не гаряче -рожева з бризками, я мушу закінчувати кожен вечір, складаючи список речей, за які я вдячний, бо якби я покладався на голоси у своєму Деббі Даунер голова, не згадаю. Почніть записувати, що добре у вашому житті, навіть якщо це той факт, що ви бачите зір у світі, де в ньому є сліпі люди.
Полемізуйте з самим собою
Щоразу, коли цей внутрішній критик починає розмовляти, я зараз зупиняюся і звертаюся до цього. Я кидаю виклик цьому внутрішньому голосу, щоб він дав мені рекомендації щодо того, як покращити себе, кажучи щось на кшталт: «Добре, якщо я так сильно смокчу, дайте мені поради, як не смоктати. Які конкретні кроки ви повинні запропонувати, щоб я перестав так сильно смоктати? О, і говори повільно... пам’ятай, я смокчу ». Тепер, кожного разу, коли я це роблю, вгадайте, що? Цей голос просто продовжує критикувати, що потім змушує мене проклинати свого внутрішнього критика за таку непотрібність. Тож наступного разу, коли ви почуєте, наскільки ви товсті, жахливі та бідні, киньте виклик цьому внутрішньому голосу, щоб він придумав конкретне рішення. Ви побачите, що після деякого часу цей внутрішній критик втрачає свою важливість і вплив на вас.
Детальніше: Мій наречений любив мене, незважаючи на те, що був на найнижчій точці мого життя
Станьте залученими до себе
Перестаньте порівнювати себе з іншими, якщо тільки ви не збираєтесь використовувати це порівняння як надихаючу відправну точку для покращення свого поточного становища. Якщо ви знаєте когось, хто має кращу роботу, автомобіль, кузов, будинок, ну кого це хвилює!!! Яке це має відношення до вас? Як їхня велич сприятиме вашому життю?
Завжди чекайте чогось з нетерпінням
Почніть наповнювати календар тим, що вам дійсно подобається, і пам’ятайте, що все схоже на фізичні вправи. Ідея цього не вичерпує, але як тільки ви опинитесь там і в ньому, ви почуватиметесь краще під час діяльності, а згодом у вас буде трохи сяйва.
Детальніше: Мій чоловік у депресії, і я не можу допустити, щоб це вплинуло на наших дітей
Якщо ви підозрюєте, що хтось може подумати про самогубство, або ви самі стикалися з цими думками, зателефонуйте до Національної лінії запобігання самогубствам за номером 1-800-273-TALK (8255).
