Ви, напевно, чули, що краще уникати їсти пізно ввечері, щоб не набрати вагу. Але наскільки правдиві такі заяви?
Що опівночі перекушує з вашим тілом
Читайте далі щоб дізнатися, скільки шкоди насправді опівночі робить ваше тіло.
Можливо, ви їсте більше
У відповідь на питання, чи викликає нічний прийом їжі збільшення ваги, доктор Луїс Дж. Аронна, директор комплексної програми контролю ваги в медичному центрі Вейля Корнелла/Нью-Йорксько-пресвітеріанська лікарня, розповіла Нью-Йорк Таймс що його «клінічне враження таке, що люди, які їдять пізно ввечері, їдять більше». Для багатьох цей прийом їжі вночі-не третій прийом їжі за день; це четвертий Це означає, що ви вживаєте додаткові калорії, які не потрібні вашому організму.
Йти нікуди
Далі Аронн пояснює, що вживання великої кількості їжі перед сном може підвищити рівень тригіцеридів, і це підвищення може призвести до метаболічного синдрому та інсулінорезистентності, які пов'язані з вагою виграш. Іншими словами, коли ви їсте велику їжу безпосередньо перед сном, ваші м’язи не активні, і тому організм не має нічого спільного з надходить їжею, окрім як зберігати її у вигляді жиру. Якщо ви їсте таку саму їжу в середині дня, поки ви неспокійні, ваші м’язи змагаються за ці калорії, а це означає, що їх менша кількість зберігається у вигляді жиру.
Нічне харчування, як правило, нездорове
Багато дієт, що існують, говорять вам не їсти через певний час. Зрештою, ваше тіло не буде чарівно набирати вагу просто тому, що ви з’їли яблуко о 20:02. скоріше ніж о 19:55 На жаль, пізні нічні закуски, до яких більшість із нас тяжіє,-це не морквяні палички чи груші скибочки. Замість цього ми скручуємося перед телевізором з мискою морозива, пакетом чіпсів або кількома суцільними жменями цукерок - таких продуктів, які можуть завдати шкоди в будь -який час доби. Щоб уникнути нездорових перекусів вночі, рекомендують дієтологи не їжте більше п'яти годин без їжі, щоб не відчувати голод. Якщо ви все -таки відчули голод після обіду, тягніться до легкої, здорової закуски, наприклад, до шматочка фрукта або склянки молока.
Міф чи правда?
Тож віра в те, що нічний прийом їжі призводить до збільшення ваги, є правдою чи помилкою? Зрештою, це трохи обох. Калорії не можуть зчитувати годинник, тому немає чарівного часу, коли ви повинні припинити їсти, щоб не набрати вагу. Тим не менш, вживання поганої їжі або великих порцій пізно ввечері може призвести до того, що ви почнете спалювати зайві кілограми. Мораль історії: Їжте здорову їжу протягом усього дня, а якщо вночі шлунок бурчить, потягніться до чогось легкого та поживного.
6 Обмін на здорове харчування
4 способи спонукати себе до здорового харчування
10 ознак того, що ви їсте не так здорово, як вам здається
