Щастя це стан душі, але це не повинно бути складним поняттям! Ви самі відповідаєте за свої емоції, тому візьміть під контроль своє самопочуття, дотримуючись наведених нижче пропозицій.
Будь у мить
Один із найкращих способів підвищити коефіцієнт щастя - це бути зараз. Так, життя може кинути вам криві кулі, але те, як ви вирішите грати в гру, залежить тільки від вас! Турбота-це не вихід, а лише непродуктивна думка, тому щодня приділяйте кілька хвилин, щоб впоратися з поганим, а потім витратьте решту дня на те, щоб прийняти і відзначити добро!
Почніть щоденник
Про вдячність було багато сказано, і наявність особистого журналу - це чудовий спосіб виразити це почуття. Подумайте про ведення позитивного журналу, щоб допомогти вам усвідомити, що важливо у вашому житті. Це, у свою чергу, сприятиме задоволенню почуття загальної вдячності за повсякденне життя. Щоб зробити ще крок далі, спробуйте записати особисті думки чи роздуми, щоб відновити зв’язок із своїм внутрішнім «я» і краще усвідомити, хто ви є, і яке ваше важливе місце у Всесвіті.
Накачуйте свої ендорфіни
Хоча щастя зазвичай вважається емоційним станом буття, фізіологія вашого тіла може допомогти збільшити почуття щастя та задоволення. Будь-яка форма фізичних вправ сприятиме виробленню ендорфінів-хімічних речовин, відповідальних за зміцнення настрою. Прогуляйтесь, поплавайте у басейні або пограйте у футбол зі своїми дітьми. Це залежить від вас, але зрештою ви відчуєте бадьорість і щастя.
Піклуйся про своє здоров * я
Правильне харчування є основою вашого здоров'я, як фізичного, так і психічного, тому не нехтуйте харчуванням свого розуму, а також тіла. Омега-3 жирні кислоти важливі для нормальної роботи мозку, а також є потенційною поживною речовиною, щоб компенсувати почуття депресія, тоді як нестача деяких вітамінів групи В може сприяти виникненню подібних почуттів, включаючи депресію, нервозність та безсоння. Щоб ваше тіло працювало належним чином, підживлюючи його пропозиціями з Посібник з продовольства Канади.
Інші прості ідеї, щоб збільшити ваше щастя
- Добре виспіться.
- Подумайте про своє минуле, але не зациклюйтеся на ньому.
- Обійміть своїх дітей та партнера.
- Погладьте свою собаку або кота.
- Плануйте на майбутнє.
- Приділіть мені трохи часу.
- Записник або фотожурнал - ваші спогади.
- Поговоріть зі своїм найкращим другом.
- Приєднуйтесь до соціального клубу.
- Стань волонтером.
- Прочитайте чудову книгу.
- Заповніть список завдань.
- Зробіть дивовижні фотографії.
- Перегляньте картинну галерею.
- Зробіть щось приємне для абсолютно незнайомої людини.
- Візьміть цікавий урок.
- Завести нових друзів.
- Організуйте групову діяльність.
- Подихайте свіжим повітрям.
- Складіть список ковшів і почніть перевіряти його.
- Ставте реалістичні цілі.
- Слідуйте за своєю пристрастю та своїм серцем.
- Вірте в другий шанс.
- Слухайте улюблену музику.
- Танцюйте та співайте вголос.
- Насолоджуйтесь краєвидом.
- Не сприймайте речі занадто серйозно.
- Запам’ятайте дрібниці.
- Вірте в себе.
- Насолоджуйтесь життям, адже це ваш єдиний шанс.
Більше про здоров’я та щастя
Простота щастя
Ідеї для розриву психічного здоров’я
5 способів виявити, що ви занадто сильно натискаєтесь на себе
