Легко освоїтись у повторюваному плані вправ. Але щоденне виконання одного і того ж може призвести до нудьги та втрати мотивації. Це також може викликати у вас менш вражаючі результати. Почніть своє тренування, спробувавши інтенсивність CrossFit.
Що таке CrossFit?
CrossFit - це сильна та кондиційна програма, яка використовується багатьма командами пожежників, правоохоронними органами та військовими організаціями для покращення фізичної підготовленості людей. На відміну від деяких режимів вправ, які надають вам мало реальних можливостей, CrossFit сприяє загальній фізичній формі та функціональним рухам. Зазвичай тренування короткі, тому ви можете вийти за 20 хвилин інтенсивних вправ. На веб -сайті CrossFit постійно розміщуються «тренування дня» - або «WODs» - які можна виконувати у вашому місцевому спортзалі. WOD включають багато видів вправ, таких як спринт, важка атлетика, присідання, хрускіт, веслування, м'ячі для медицини тощо. Кожен WOD має метод оцінки, тому ви можете відстежувати свій прогрес і бачити, як ваша фізична форма покращується з плином часу.
Що в ньому особливого?
CrossFit унікальний тим, що дозволяє виконувати як кардіо, так і силові тренування за одне швидке тренування. Програма високої інтенсивності поєднує прийоми з гімнастики, важкої атлетики та легкої атлетики для одного неймовірного сеансу поту. Крім того, оскільки він зосереджений на загальній фізичній формі, він покращить ваші можливості, коли мова заходить про все втрата ваги підняття важкого мішка з продуктами.
Чи це занадто інтенсивно для мене?
Зовсім ні! Кожна діяльність може бути адаптована до вашого конкретного рівня фізичної підготовки. Вам не потрібно починати з підняття 65 фунтів над головою, як це роблять профі; Ви можете почати на тому рівні, на якому вам зручно, і працювати над тим, щоб з часом покращити швидкість і силу. І спортсмен зі світовим рейтингом, і ваша бабуся можуть виконувати одну і ту ж WOD одночасно різними темпами.
Як я можу почати це робити?
Ви можете перевірити Веб -сайт CrossFit для нових WOD, що публікуються щодня. Ви можете виконувати ці програми самостійно або шукати тренажерний зал у вашому районі з зареєстрованими тренерами CrossFit. Розумно пройти один або два заняття з тренером, щоб ви могли краще зрозуміти програму та переконатися, що ви виконуєте вправи належним чином. Кваліфікований тренер також може повідомити вам найкращі способи відстеження вашого прогресу вперед. Знайдіть час, щоб перевірити заняття CrossFit поблизу вас, і почніть пожинати переваги цього інтенсивного режиму тренувань!
Більше порад щодо вправ
Спортивні змагання: чи може це бути саме те, що вам потрібно?
Біг босоніж: варто спробувати?
Переваги плавання
