Це просто, якщо подумати. Ми набираємо вагу, коли споживаємо більше калорій, ніж спалюємо. «Це те, що ми називаємо позитивним балансом енергії, - каже Моніка Дж. Мітчелл, доктор філософії, доцент і дитячий психолог дитячої лікарні Цинциннаті, який працювали з більш ніж 1500 дітьми та їх батьками на шкільних закладах, після шкільних та літніх програм до просувати здорове харчування, фізичні навантаження та споживання води. Незважаючи на зусилля, спрямовані на те, щоб допомогти дітям оздоровитися, повертаючись вгору ожиріння тенденція - це виклик. Вересень - Національний місяць поінформованості дітей про ожиріння, і SheKnows вирішує проблему психіки дітей, які перевершують шкалу.
Психологія дитячого ожиріння
Це просто, якщо подумати. Ми набираємо вагу, коли споживаємо більше калорій, ніж спалюємо. «Це те, що ми називаємо позитивним балансом енергії, - каже Моніка Дж. Мітчелл, доктор філософії, доцент і дитячий психолог дитячої лікарні Цинциннаті, який працював з більш ніж 1500 дітей та їхніх батьків у шкільних, післяшкільних та літніх програмах з пропаганди здорового харчування, фізичної активності та води споживання. Незважаючи на зусилля, спрямовані на те, щоб допомогти дітям оздоровитися, повернути тенденцію до зростання ожиріння - виклик. Вересень - Національний місяць поінформованості дітей про ожиріння, і SheKnows вирішує проблему психіки дітей, які перевершують шкалу.
Чому за останні три десятиліття показники дитячого ожиріння потроїлися і що вас дивує в епідемії ожиріння?
Доктор Моніка Дж. Мітчелл: Порівняно з 30 роками тому, сьогодні ми їмо більше продуктів з високим вмістом жиру, більше фаст -фуду, а також менше фруктів та овочів. Ми також знаємо, що здорова їжа коштує дорожче (фрукти та овочі коштують на 40 відсотків дорожче, ніж 30 років тому, коли ви враховуєте інфляцію). Водночас діти більше часу проводять за телевізором, грають у відеоігри, користуються своїми iPad та комп’ютерами, і менше часу грають на вулиці та займаються фізичною активністю. Що найбільше здивувало епідемію ожиріння, так це те, наскільки просто зрозуміти проблему, але наскільки важко її вирішити, тому що ми занадто зайняті, щоб готувати їжу та займатися спортом. Найкращі практики ясні тим, що ми знаємо, що працює, але змінити та покращити поведінку дуже складно.
Будь прикладом для наслідування
Вересень є Національний місяць поінформованості дітей про ожиріння що допомагає навчати сім’ї здоровому харчуванню та фізичним навантаженням, але що батькам потрібно розуміти щодо дитячого ожиріння з психологічної точки зору?
Доктор Мітчелл: Важливо, щоб батьки розуміли, що заохочувати здорову поведінку маленьких дітей набагато легше, ніж змінювати нездорову поведінку у дітей старшого віку. Ви можете допомогти своїм дітям налагодити звички здорового харчування та фізичної активності в ранньому віці. Навіть незважаючи на те, що дитині може бути важко з’їсти їх фрукти та овочі або виключити газовані напої наполегливо, ваші зусилля окупляться, оскільки їхні діти будуть вимагати більш здорову їжу в міру їх отримання старше.
Ви є першим і найкращим прикладом для наслідування вашої дитини, коли справа доходить до того, щоб надихнути її на здорове життя. Тож, коли діти просять вийти на вулицю, пограти або піти в парк, як ми реагуємо, чи ми кажемо: “Так, це чудова ідея... підемо!” або «Ні, я теж втомився… можливо, наступного тижня », впливає на те, як діти думають про фізичну активність, і про те, чи вони запитатимуть знову, або сидітимуть і дивитимуться телевізор у решті тиждень.
Які серйозні поведінкові та психічні наслідки ожиріння у дітей?
Доктор Мітчелл: У результаті деякі діти із надмірною вагою та ожирінням мають соціальні та емоційні труднощі. Ми знаємо, що це пов’язано з тим, що дітей з вагою важче дражнити та цькувати, що також може вплинути на їх самооцінку та настрій. Ми також знаємо, що соціально-емоційні труднощі деяких дітей є досить серйозними і можуть прямо чи опосередковано сприяти проблемам з харчуванням та вагою. Батьки повинні проконсультуватися зі своїм лікарем або фахівцем з питань психічного здоров'я, якщо вони стурбовані.
Партнерство
Як батьки можуть допомогти дітям, які мають проблеми із вагою, почувати себе краще?
Доктор Мітчелл: Будьте безумовно люблячими та підтримуючи, а також співпрацюючи зі своїми дітьми та їх педіатром щодо того, як найкращим чином вирішити проблеми із вагою. Працюйте разом зі своїми дітьми над розробкою мотиваційних стратегій для підвищення здорового харчування, фізичної активності та інших видів здорового способу життя. Наприклад, деякі діти можуть почуватись мотивованими, якщо батьки та всі члени сім’ї готові харчуватися разом з ними. Інші діти можуть відчувати мотивацію, якщо вони знову займаються улюбленим видом спорту або якщо вони починають ходити всього 15 хвилин на день. Інші можуть вирішити, що вони готові скоротити газовані напої, як перший крок до здорового способу життя.
Звинувачувати і ганьбити-це стратегії, які, швидше за все, змусять дітей відчувати себе гірше, а також, швидше за все, змусять їх відчувати себе непідтримуваними у відносинах батько-дитина. Важливим компонентом є те, що батьки повинні взяти на себе зобов'язання брати участь у партнерстві та надавати необхідну позитивну підтримку на благо довгострокового здоров'я ваших дітей.
Гей, мами
Як ви заохочуєте здорове харчування та активний спосіб життя у вашому домі? Поділіться своїми думками та історіями в коментарях нижче.
Докладніше про поради експертів щодо батьківства
Гуру батьківства: Ви здуваєте своїх дітей?
Гуру батьківства: Чи можуть ваші діти спілкуватися міжкультурно?
Гуру батьківства: Ви уповноважений батько?
