Поїздка на пляж - чудовий спосіб провести швидкоплинні літні місяці року. Теплі сонячні промені та прохолодна свіжість води створюють ідеальний сценарій для розслабляючого літнього дня. Але замість того, щоб просто розслабитися, чому б не виділити час на чудову тренування? Використовуйте ці ідеї, щоб залишатися у формі, веселячись на пляжі.
Дістаньте байдарку
Каякінг-це фантастичний спосіб отримати новий погляд на життя та зняти стрес. Вилучення з землі, відчуваючи сонце та свіже повітря на своєму тілі, безперечно, допоможе створити відчуття спокою, усунувши негативне почуття стресу. Це не тільки приємний спосіб перебування на свіжому повітрі, але і каякінг - це чудовий спосіб наростити ваші плечі, руки та м’язи живота. І якщо ви шукаєте спалювач надзвичайних калорій, то врахуйте, що швидке байдарки потенційно може спалити близько 400 калорій на годину! До побачення конус морозива і привіт фітнес!
Вирушайте на пробіжку
Вбудований опір піску під час ходьби, бігу підтюпцем або бігу прирівнюється до більшої кількості витрачених калорій, а також до кращої м’язової та кардіотренування. Зробіть швидку прогулянку, біг підтюпцем, зробіть інтервальний біг або все, що вам більше підходить. Ви не тільки спалите більше калорій, але й м’яка текстура піску дозволяє зменшити вплив тренування без особливого навантаження на організм, а також це ефективний спосіб перевірити решту пляж!
Пограйте у пляжний волейбол
Це класика на пляжі! Нехай це грається у стилі пляжного волейболу в партнерстві двох, у стандартній корінні з шести для кожної команди або модифікованої версії десь посередині, це ефективний спосіб тренуватися Пляжний. Завдяки нестійкій поверхні піску (коефіцієнт стійкості до піску) та різним рухам, які вам доведеться здійснювати, ви отримаєте чудову загальну тренування і все одно весело проведете пляжний день у соціальних цілях!
Головуйте купатися
Звичайно, весело бавитись і залишатися прохолодним у воді, але як насправді поплавати? Плавання може стати повноцінним тренуванням для тіла, включаючи кардіо, що дозволить вам врятуватися від палючих променів сонця! Будь -які хвилі або бурхливі води додадуть додатковий опір і дозволять вам спалювати більше калорій, одночасно допомагаючи наростити сильніші м’язи. Помиліться в сторону обережності і пропливіть паралельною лінією до узбережжя, а не вирушайте у невідомі води подалі від берега.
Пограйте у фрісбі
Хочете попрацювати нижньою частиною тіла, пресом, руками і одночасно виконати чудову тренування на розтяжку? Тоді візьміть партнера чи двох і пограйте у фрізбі! Фризбі можна грати де завгодно: на піску, у трав’яному парку поблизу або навіть у воді, і все, що вам потрібно - це партнер і літаючий диск! Тож відпочиньте від сонячних ванн і пограйте в гру для задоволення та за ваше здоров'я!
Детальніше про фізичні вправи
Переваги плавання
Затягніть ці абс: чотири вправи для вашого ядра
Завантажувальний табір з фітнесу: на які тренування можна очікувати?
