Рак молочної залози складає більше 25 відсотків усіх жіночих онкологічних захворювань. Він також тісно пов'язаний з ожиріння, що означає, що по мірі прискорення кризи ожиріння ми можемо очікувати збільшення кількості випадків раку молочної залози. Дотримання здорової протизапальної дієти може зменшити ваші шанси захворіти на ожиріння і в кінцевому підсумку зменшити ризик раку молочної залози. Ось як споживання правильних жирів-омега-3-може допомогти вам уникнути цієї небезпечної для життя хвороби.
Причини запалення в організмі
Рак молочної залози та ожиріння пов’язані з клітинним запаленням, викликаним раціоном, багатим рафінованими вуглеводами та омега-6 жирними кислотами, та низьким вмістом фруктів та овочів. Простіше кажучи, надлишок омега-6 жирних кислот робить вас жирними і збільшує ймовірність раку молочної залози, тоді як корисні для вас омега-3 жирні кислоти можуть допомогти вам схуднути та зменшити ваші шанси на розвиток грудей рак.
Протизапальна дієта
Я завжди рекомендував протизапальну дієту, що складається переважно з вуглеводів з низьким вмістом глікемії (фруктів та овочів), збалансованих з білком під час кожного прийому їжі. Крім того, різке обмеження споживання рослинних олій, багатих омега-6 жирними кислотами, також допомагає підтримувати здорове харчування. Якщо це надто важко реалізувати, спробуйте цю простішу зміну: подумайте про додавання добавки очищеного риба до вашого щоденного споживання.
Омега-3 знижують ризик раку молочної залози
Згідно зі статтею з травневого випуску 2010 р Американський клінічний журнал Харчування, суб'єкти з високим ризиком розвитку раку молочної залози отримували різні дози омега-3 жирних кислот від 1 до 7 грамів на день протягом півроку. Хоча рівень омега-3 жирних кислот у крові стабілізувався через 30 днів, кількість омега-3 в тканинах молочної залози продовжувала зростати у дозозалежний спосіб протягом цього часу-ілюструючи, що більша доза мала найбільший вплив на зміну складу жирних кислот у груди.
Раніше дослідження показали, що баланс омега-6 до омега-3 жирних кислот у тканинах молочної залози досить чіткий; чим вище вміст омега-3, тим менший ризик розвитку раку молочної залози. З цього нового дослідження виявляється, що п’ять-сім грамів на день очищених омега-3 жирних кислот-це необхідний для впливу на рівень складу жирних кислот у тканинах молочної залози з високим ризиком жінки. Можливо, не дуже дивно, що ці результати дуже близькі до моїх рекомендацій щодо омега-3 жирних кислот, які в книзі, Зона Omega Rx.
Слід також зазначити, що дослідники цього дослідження відмовились включати групу плацебо, що використовувала омега-6 жирні кислоти, через ризик того, що це збільшить ймовірність «включення» запальних генів, що може призвести до розвитку раку молочної залози у цих пацієнтів предметів.
Одна проста зміна дієти для боротьби з раком молочної залози
Подумайте про просту дієтичну зміну, щоб зменшити ризик раку молочної залози: Замініть рослинні олії на оливкова олія екстра незайманої групи з низьким вмістом омега-6, і додайте риб’ячий жир, багатий омега-3, щоб покращити дієта.
Більше способів зменшити ризик раку молочної залози
SheKnows.com дає вам кілька порад, як зменшити ризик захворіти на другий за поширеністю рак - рак молочної залози!
Детальніше про подолання раку молочної залози за допомогою дієти
- Рецепти профілактики раку молочної залози
- Дієта тих, хто вижив при раку молочної залози
- Кухня боротьби з раком молочної залози
