Коли сила волі слабшає, існують тактики, які можуть допомогти зміцнити вашу рішучість та відновити ресурси самодисципліни.
Лише за кілька місяців до нового року багато з нас уже порушили ці щорічні резолюції. Можливо, ми обіцяли скинути кілька кілограмів, кинути палити або виправити якусь шкідливу звичку, з якою ми боролися роками. Так часто наша сила волі слабшає перед улюбленою спокусою. Чи є спосіб покращити його та знайти більшу рішучість?
Самодисципліна-це психологічний ресурс, і, як і будь-який інший ресурс, його можна виснажити. Але добра новина в тому, що її також можна оновити! Подумайте про це як про м’яз: за допомогою його можна зміцнити та покращити.
Прибрати спокусу
Яким би не був порок, найкраща негайна допомога-це політика нульової толерантності щодо спокус. Якщо шоколад - ваша ахіллесова п’ята, не тримайте його у себе вдома. Якщо вона доступна, ваша сила волі знаходиться під загрозою. Знявши спокусу, вам не доведеться випробовувати її.
Глюкоза крові
Вчені довели, що низький рівень глюкози в крові пов'язаний із зниженням самодисципліни. Стабілізація рівня цукру в крові допоможе покращити силу волі! Уникайте продуктів, які швидко перетворюються на глюкозу у вашому організмі; це виробляє інсулін, який потім призводить до різкого падіння рівня глюкози - іншими словами, «приплив цукру», що швидко супроводжується аварією. Можливо, вам доведеться скористатися вашим запасом сили волі, щоб уникнути солодких ласощів, які ще більше підірвуть вашу самодисципліну.
Будівельні блоки
Зосередьтесь на невеликих завданнях, які є частиною загальної картини. Вправляйте свою силу волі, щоб досягти мети саме сьогодні. Розбудовуйте цей успіх, повторюючи його ще один день. День за днем формує модель успіху та досягнень, а вправляння сили волі подібне до тренування м’язів. Сила зростає через повторення.
Утвердження
Зосередьтеся на своїй меті. Запишіть свою мету і дивіться її кожен день. Зробіть це своєю мантрою і часто нагадуйте собі про це. Також корисно не стресувати. Стрес може зірвати найкращі наміри, тому зробіть все можливе, щоб впоратися з ним… медитація та йога можуть допомогти вам розслабитися і розслабитися. Коли ви зосереджуєтесь на своїй головній меті, розумно усунути деякі зайві зобов’язання, які ставлять вас у часову нестачу або відволікають від вашої мети. Подивіться на те, що зараз є важливим у вашому житті, і дайте собі час розібратися з цим. У нашому напруженому житті перепланування-це норма, а стрес-побічний продукт. Сила волі вичерпується, якщо нам бракує позитивних емоційних переживань. Відчуття щастя і розслаблення - це хороший стимул для вашої сили волі.
Керуйте стресом, висипайтесь і зберігайте мотивацію. Вибачте свої помилки і запишіть свої успіхи, коли ви піднімете свою силу волі на більш високий рівень. Якщо у вас є план того, як досягти будь -якої мети, ви можете протидіяти тим моментам, коли ваша сила волі слабшає.
Більше порад щодо здоров’я
4 способи спонукати себе до здорового харчування
Перекушуйте з розумом
10 прихованих ознак того, що ви їсте не так здорово, як вам здається
