Весь рік ти стикаєшся з стрес жонглювання роботою, вечірками, покупками, приготуванням їжі та доглядом за своїми дітьми чи літніми батьками. Тоді приходьте свята, коли ми часто потрапляємо в нереалістичні очікування, що може вплинути на наше ставлення до оточуючих у найближчих або розширених родинах, що може створити ще більший стрес. Ось як ви можете впоратися зі святковою тугою, яку можуть викликати важкі члени сім'ї.
Свята-це час стресу
Відносини можуть викликати потрясіння в будь -який час, але з ними може бути особливо складно боротися під час відпустки, коли вже перевантажений графік може досягти точки перелому. Сімейні зібрання можуть посилити непорозуміння і можуть спалахнути конфлікти, особливо якщо ви разом кілька днів.
поради щодо святкових зустрічей без стресу
Визнайте, як ви справляєтесь зі святковим стресом
Келлі Нікс, спеціаліст із розширення сім’ї з Університету Західної Вірджинії, рекомендує вам визнати власні реакції на складні ситуації. Що для вас викликає стрес? Яких стресових факторів можна уникнути? Ви надмірно захоплюєтесь святковими стравами, курите або вживаєте алкоголь, щоб впоратися?
Бережіть себе під час відпустки
Ваш найкращий захист від святковий стрес звернути увагу на свої потреби. Нікс пропонує налаштуватися на негативні почуття, які ви можете відчувати до інших членів сім'ї. Протидійте стресорам, беручи участь у заходах, які вам подобаються або розслаблюють. Переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте, і зробіть все можливе, щоб харчуватися здоровою та збалансованою дієтою.
Навчіться відмовляти святковим зібранням
Члени сім'ї зазвичай зрозуміють, чи вам доведеться відмовитися ще раз ввечері з групою, або вони можуть бути гнучкими щодо вашого часу прибуття або рівня участі. Сказати ні - це спосіб подбати про себе.
Плануйте заздалегідь, щоб знизити стрес під час відпустки
Щодо прийому їжі, експерти в Психічна центральна скажімо, знання меню або те, хто повинен щось готувати, корисно. Ще один варіант позбавлення від стресу-кожен принесе улюблену страву для приготування їжі. Забезпечте різноманітні напої, окрім алкоголю, для тих, хто може захопитися питтям та пов’язаними з цим проблемами.
Подумайте над відповідями, перш ніж вони будуть потрібні
Витратьте час на обдумування того, що ви скажете на звичні коментарі, критику чи лайливі слова від тітки Марти чи вашого шурина. Це може стати вашим квитком до спокою.
Встановіть основні правила відпустки
Якщо є певні проблеми, які, як ви знаєте, спричинять занепокоєння, попросіть членів сім’ї, що співпрацює, завчасно не порушувати ці теми.
Вибирайте свою поведінку з розумом
Вирішіть реагувати на викликаючі суб’єкти логікою та тактом, а не емоціями. Дайте собі дозвіл зайти в іншу кімнату і, якщо потрібно, відпочити від інших.
Визнайте, але не реагуйте на критику
Якщо хтось піднімає болючу тему, визнайте це, але не коментуйте сказане. Однак, якщо ігнорувати коментар не вдається, іноді все, що потрібно, щоб розрядити ситуацію, це сказати: "Це не час і не місце для обговорення таких тем".
Робіть компліменти гостям свята
Якщо хтось принесе страву, піднесіть похвалу і, можливо, навіть попросіть рецепт. Такі відповіді можуть роззброїти людину, яка зазвичай перебуває у примхливому настрої.
Шукайте позитив
Незалежно від того, наскільки поганими є справи (або стають ними), завжди є що сказати, що є з позитивної сторони. Пам’ятайте - і повторіть собі: «Це зібрання відбувається лише раз на рік».
При всій суєті і суєті часом буває легко забути, що таке свята. Не дозволяйте вашому особистому стресу чи поведінці інших людей зіпсувати сезон вам та вашим близьким.
Більше порад до свята
Як справді насолоджуйтесь сезоном відпусток
Навчіться насолоджуватися святковим сезоном за допомогою трьох простих порад.
Ще кілька порад щодо боротьби зі святковим стресом
- Впоратися з сімейним стресом під час канікул
- 12 кроків курортного сезону без стресу
- Святкові розважальні поради для Дня подяки без стресів
