Весняні канікули чи якісь інші тропічні канікули змушують вас незабаром надіти бікіні? Не засмучуйтесь. Ці корисні, поживні страви залишать вас задоволеними, але також допоможуть підготуватися до пляжу.
Немає нічого подібного до того, що вам доведеться носити бікіні, щоб ви хотіли переглянути свій раціон - особливо після зими, коли ви ховалися у товстих, об’ємних светрах та важких пальто. І навіть якщо у вас найближчим часом не буде пляжного відпочинку, при постійному споживанні багатих зимових меню, більшість із нас могли б зробити вибір на користь більш легкого тарифу.
Але це не означає, що вам доведеться голодувати - ні в якому разі! Просто зосередьтеся на вживанні великої кількості овочів та фруктів, нежирних білків та цільнозернових продуктів, і у вас все буде на шляху до того, щоб розкачати це бікіні.
Овочева зажарка
Один з найпростіших способів отримати багато овочів в їжу: обсмажити їх. Крім того, це така фантастична їжа для тих зайнятих буднів, коли ви поспішаєте повечеряти на стіл. Обов’язково додайте овочі, які відрізняються як за смаком, так і за кольором (ми також їмо очима!), Як у цьому
обсмажування індички та овочів рецепт. Грудка індички - це чудовий, нежирний нарізок м’яса; подайте його на верху з коричневим рисом, щоб також отримати цілі зерна. Вегетаріанська? Спробуйте цей рецепт для обсмажування овочевого тофу.Паста примавера
Хто сказав, що ви не можете їсти макарони, якщо ви намагаєтесь схуднути? Вуглеводи не повинні бути ворогами. Використовуйте цільнозернові або цільнозернові макарони як більш здоровий варіант; бонус у тому, що ви, ймовірно, з’їсте меншу порцію для своєї трапези, оскільки цей вид макаронів, як правило, ситніший. Замість насиченого м’ясного соусу завантажте овочі у вашій страві з макаронів, наприклад у цій проста паста primavera рецепт.
Лосось
Отримайте незамінні жирні кислоти з цієї риби, включивши її у свою їжу разом з іншими овочами, щоб отримати добре збалансовану їжу. Для швидкої, але смачної (і багатої білками) вечері ви не помилитесь салат із лосося та спаржі на грилі. Для чогось більш освіжаючого, подумайте над цим лосось з салатом з джикама і манго.
М'якоть фруктів
Не потрібно позбавляти себе всіх солодощів, працюючи над схудненням на пляжі. Фруктова крихта задовольнить ваші ласуни, а також забезпечить антиоксидантами та здоровими жирами та вуглеводами з горіхової, цільнозернової начинки. Шукайте такий, підсолоджений соком та натуральними підсолоджувачами, такими як мед: наприклад, у цьому рецепті для груша і вишня обсипаються.
Більше здорових рецептів
5 зимових салатів, щоб спокусити ваші смаки
5 рецептів риби з фореллю
Закуски без консервантів
