Навіть якщо ви харчуєтесь здоровою збалансованою дієтою, це може викликати скупчення ваги через ті маленькі ласощі, якими ви ласуєте. Але чи знаєте ви, що перекушування горіхами не тільки задовольнить вашу тягу, але й допоможе схуднути? Ось наш посібник про те, що горіхи можуть зробити для вас.
Фісташки
30 грам = 159 калорій
Ці маленькі горішки насправді можуть допомогти знизити рівень холестерину. Вони також містять антиоксиданти, необхідні для здорового тіла та розуму. Метод лущення також «обдурить» ваше тіло, вважаючи, що воно з’їло більше, ніж з’їло, через час, необхідний для того, щоб кожен горіх очистився від лущення. Тому ви будете відчувати ситість після того, як будете менше їсти!
Фундук
30 грам = 178 калорій
Це закуска, багата на добро і наповнена всіма поживними речовинами, необхідними вашому тілу для збереження здоров’я. Фундук є хорошим джерелом жирів, білка, вітаміну Е, мінералів та кальцію, що допоможе, а не заважатиме вашому втрата ваги.
Бразильські горіхи
30 грам = 186 калорій
Поряд з вітамінами та мінералами відомо, що бразильські горіхи містять селен, який знижує ризик раку молочної залози.
Волоські горіхи
30 грам = 185 калорій
Цей маленький горішок сповнений добра для вашого тіла. Крім жирів омега-3, які допомагають зберегти шкіру яскравою, відомо, що антиоксиданти, що містяться в горіхах, містять протиракові переваги і можуть допомогти діабету 2 типу.
Арахіс
30 грам = 166 калорій
Арахіс - це набагато більше, ніж просто перекус. Вони є хорошим другом для вашого серця, завдяки мононенасиченим жирам, які допомагають зберегти ваш тикер здоровим. Арахіс також містить вітамін Е, ніацин, фолієву кислоту, білок і марганець, які всі необхідні для здорового харчування.
Більше корисних закусок
Найкращі горіхи для вашого здоров'я
Горіхи: Ідеальна їжа для здоров'я та фітнесу
Вживайте горіхи для здорової шкіри
