Ми живемо в культурі фаст-фуду, де, схопивши гамбургер під час драйву, безперечно легше, ніж бігти до магазину, купувати продукти, приходити додому та готувати їжу. Ось п’ять способів зламати цю цвіль і надати пріоритет своєму здоров’ю.
Заплануйте час для вправ
І дотримуйтесь його! Половина битви за підтягуватися отримує мотивацію для цього. Однак, якщо це заплановано у вашому телефоні або зошиті, як і інші ваші зустрічі, це практично записано каменем. Вам не доведеться щодня тренуватися, але встановлення нагадування принаймні три дні на тиждень приведе вас на шлях щасливого, здорового та підтягнутого життя.
Докладіть зусиль до здорового харчування
Коли ви на роботі, вирушайте до місцевого бутерброд робити покупки набагато простіше, ніж готувати їжу з нуля на фірмовій кухні. Знову ж таки, з бутербродом у ресторані ви часто не уявляєте, скільки калорій ви споживаєте або які саме інгредієнти включені. Вийміть таємницю з їжі на вулиці. Натомість запакуйте їжу вдома. Ви навіть можете заздалегідь підготуватися, зробивши домашній суп або курку, що повільно гаситься в каструлі, а потім їсти її протягом тижня. Кілька хвилин клопоту на початку тижня призводять до економії грошей та калорій.
Пийте воду протягом дня
Випивати рекомендовані вісім склянок води на день може здатися неможливим, особливо якщо ви випили всього дві склянки до 17:00. котиться навколо. Вода дає вам енергію і очищає вашу систему. Випивши його протягом дня, ви зможете докласти максимум зусиль. Наповніть велику пляшку води і тримайте її за столом. Замість того, щоб перекушувати солоними калоріями розміром з укус, пийте воду. Це допоможе вам відчувати себе ситим і зосередженим.
Пройди довгий шлях
Якщо ви їдете на роботу, паркуйтесь подалі. Довгий шлях до входу допоможе вам отримати вправи, які насправді не виглядають як тренування. Пройшовши трохи далі, ви спалите ще кілька калорій, і з часом це може призвести до серйозних результатів.
Навчіться їсти свіжим
Навіть якщо ви їсте фаст -фуд, шукайте місце, де використовується свіже м’ясо, хліб та овочі. Оброблена, наповнена сіллю їжа змусить вас відчувати зневоднення та млявість у середині дня. Після цього ви точно не захочете відвідувати спортзал. Їжте їжу, яку ви впізнаєте в її найбільш природній формі. Просто це може призвести до різкої зміни ваги та ставлення.
Докладніше про здоровий і щасливий спосіб життя
6 способів організувати сім’ю
7 способів спростити своє життя
5 порад про здорове та щасливе життя
