Легко проводити час на вулиці, коли тепла і приємна погода. Навіть у ці спекотні літні дні буває важко змусити ваших дітей повернутися всередину, коли вони дуже зайняті використанням своєї уяви, витрачають енергію та грають з друзями. Але як тільки він починає охолоджуватися на вулиці, їм може бути важче виходити на вулицю. Ми розуміємо - вам потрібно носити більше одягу і прокляти його, просто холодно. Однак ви все одно повинні заохочувати своїх дітей проводити час на свіжому повітрі, і ось чому.
На вулиці легко займатися спортом
За даними CDC, діти повинні щодня мати щонайменше 60 хвилин фізичної активності, і це не змінюється лише тому, що на вулиці холодно. Хоча вони можуть збільшити частоту серцевих скорочень у приміщенні, набагато легше бути фізично активним на вулиці (і це може зберегти ваші меблі в процесі).
«За більшості погодних умов діти все ще можуть безпечно грати і займатися спортом на вулиці; Батьки просто повинні переконатися, що вони одягають їх у більше шарів одягу, щоб захистити їх від стихії ", - зауважує
Джина Познер, доктор медичних наук, педіатр у Медичному центрі MemorialCare Orange Coast. Іншими словами, хоча вихід на вулицю може бути складним, коли прохолодніше, переконайтеся, що ваші діти носять одяг тепла шапка - шапки -шерпи надзвичайно затишні - і плюшеві пуловер з великою кількістю кишень, і вони будуть хороші, як золото. Одягніть їх правильно, і дітям буде легко отримувати 60 хвилин активності на день, щоб бути здоровими.Дайте дітям відпочити від цієї актуальної технології
У наші дні діти технічні з юних років, і проведення часу в приміщенні тримає ці пристрої під рукою (і спокусі користуватися ними важко встояти). Коли погода стає прохолоднішою та вологішою, ще важливіше докласти зусиль, щоб ваші діти залишалися фізично зайнятими. Поміняйте легкі пальто на водонепроникні куртки та затишні легінси.
«Зараз, як ніколи в історії, батьки намагаються знайти баланс між цифровими технологіями зв’язок та сімейний зв’язок ”, - каже Беатріс Таубер Пріор, психолог, клінічний психолог, автор та засновник Благополуччя в гавані. «Кожен день на свіжому повітрі дає дітям мозок від постійного шуму технологій. Ви можете відновити час для сімейного спілкування, якщо вся сім’я проводить деякий час на свіжому повітрі ».
Вихід на вулицю може зберегти здоров’я дітей
Хоча поширена помилка, що перебування на морозі на вулиці може погіршити вас або ваших дітей, але відомо, що перебування в приміщенні насправді сприяє розвитку таких хвороб, як грип. Згідно зі статтею з Гарварду, коли ваші діти весь час перебувають у приміщенні, вони, швидше за все, дихатимуть повітрям, насиченим вірусами, особливо якщо хтось у будинку хворий. Крім того, коли ваші діти всередині, вони втрачають сонячне світло, що може знизити їх рівень вітаміну D і мелатонін, який може негативно вплинути на їх імунну систему, ускладнюючи боротьбу з будь -якими вірусами, в які вони можуть потрапити контакту з.
Допоможіть дітям у спокої - пізніше
С. Даніель Ганджян, доктор медичних наук, спеціаліст із дитячого ожиріння в Центрі здоров'я провіденту Сент -Джон, пояснює, що діти мають набагато більше свободи тренуватися поза межами вдома, ніж всередині - замість того, щоб ризикувати вашими лампами (і вашим розумом), діти можуть кидати м'яч настільки високо, наскільки вони хочуть, грати в бирки і кататися на своєму велосипеди. Після сеансу гри на свіжому повітрі Ганцзян зазначає, що батькам сподобається ще одна користь. «Такі вправи дозволяють дітям використовувати свою енергію позитивно, так що, коли вони закінчать тренування, вони зможуть краще зосередитися і сидіти нерухомо», - каже він.
Відмінно впливає на мозок людини
Так, фізичні вправи чудово впливають на фізичне здоров’я вашої дитини, але Пріор каже, що це приносить користь їхній функції мозку так, як ви цього не уявляєте. «Все, що роблять діти, які бігають, стрибають і крутяться, також життєво важливо, щоб допомогти мозку сформувати зв'язки між нейронами (клітинами мозку), які допоможуть дітям звернути увагу, зосередитися та досягти успіхів у школі », - сказала вона пояснює.
Не дозволяйте холоду лякати вас (або ваших дітей) у приміщенні
Хоча існують певні погодні умови, для яких вам не потрібно перебувати на вулиці, наші експерти сходяться на думці, що час на свіжому повітрі може - і повинен - все ще залишатися річчю, коли на вулиці прохолодніше. Ганцзян каже, що крім того, що ваші тріщини в безпеці, є й інші переваги: «Їм подобається вільний простір і свіже прохолодне повітря». Більше ми не можемо погодитися.
Цей пост спонсорує Athleta Girl.
