Багато хто з нас винен - це переосмислення відносин, в яких ми перебуваємо. Чому вони це зробили? Що це означає справді означає? Переосмислення стосунків не просто ставить під загрозу відносини, в яких ми знаходимось, це може викликати у нас стрес, а іноді й фізично хворіти. Але зупинити це важче, ніж можна було собі уявити. Багато чого з цього випливає з розвитку впевненості бути собою і не байдуже, як складаються стосунки. Ми звернулися до групи експертів із стосунків за їх порадою, і вони дали нам 13 способів перестати задуматись над нашими стосунками.
1. Не аналізуйте все, що виходить з вуст вашого партнера
"Іноді люди не спілкуються належним чином і не завжди говорять те, що мають на увазі", - експерт зі зв'язків зі знаменитостями та телевізійник Віккі Ціглер розповідає SheKnows.
"Те, що ваш партнер не каже, що я люблю вас кілька разів на день, або йому не подобається КПК, це не означає, що у вас не чудові стосунки. Перестаньте захоплюватися певними словами або їх відсутністю, і якщо ви відчуваєте себе певним чином, попросіть свого партнера - не зациклюйтесь на цьому ", - каже Зіглер.
2. Зосередьтесь на тому, як ви себе почуваєте, а не оцінюйте стосунки
Ви могли б переосмислити стосунки, коли вам варто турбуватися про те, як ви ставитесь до відносин/свого партнера. «Запитайте себе, як ви ставитесь до себе в контексті відносин. Це може краще визначити, де ви знаходитесь, ніж спроба проаналізувати все, що ви сказали, зробили та пережили в парі ", - каже Доктор Джесс О’Рейлі, Сексолог -резидент Astroglide.
3. Розгляньте перспективу свого «найкращого друга»
Іноді найближчі друзі дають найкращі поради. Тож що б ви їм порадили? «Якщо ви виявите, що переосмислюєте взаємодію, суперечки чи ситуації у ваших стосунках, подумайте про те, яку пораду ви б дали своєму найкращому другу, якби вони мали такий самий сценарій», - каже О’Рейлі. «Ви б сказали їм висловитися? Чи сказали б ви їм перестати думати? Якщо так, то, ймовірно, ви могли б скористатися цією ж порадою ».
4. Запитайте себе: "У мене занадто багато часу?"
Можливо, вам нудно і вам потрібно щось задоволення, щоб споживати вас. «Зацікавте себе та зробіть себе цікавішим. Якщо ви знайдете хобі, захоплення чи щось інше, що вас хвилює, ви можете зосередитись там, де воно належить - на вас », - каже експерт із відносин та генеральний директор Platinum Poire, Рорі Сассун. Ви станете настільки зайнятими, що не матимете часу витрачати час на роздуми про стосунки.
5. Визначте собі, що вам насправді потрібно у відносинах
Часто переосмислення всього, що стосується стосунків і вашого партнера, є ознакою того, що ви не знаєте, чого насправді хочете, і не отримуєте того, що вам потрібно. «Як тільки ви зрозумієте, що вам потрібно, ви зможете визначити, чи чогось не вистачає у ваших стосунках. Маючи конкретні знання про те, чого не вистачає, ви можете поговорити зі своїм партнером, щоб він також мав чітко зрозуміти, що саме вам потрібно ", - каже Лорел Хаус, тренер і ведучий зустрічей та стосунків the Людина -шепіт подкаст.
6. Не робіть проблему зіркою шоу
Іншими словами, перестаньте зосереджуватися на тому, що не так, і замість цього перенаправляйте свій розум на те, що ви хочете. "Таким чином, ви зосереджуєтесь на вирішенні та ідеальному результаті та на тому, як ви можете цього досягти, а не на проблему", - каже Хаус.
7. Скажіть, що ви маєте на увазі, і подумайте, що ви говорите, щоб моделювати ефективне спілкування
Вам не потрібно читати між рядками, щоб зрозуміти потреби та наміри вашого партнера, тому не просіть їх зробити те ж саме, - каже О’Рейлі. «Ви побачите, що чим більше ви моделюєте пряме спілкування, тим більше вони відповідають взаємністю. Потім ви можете вислухати те, що вони говорять, і довіритися їм, а не аналізувати і шукати прихований сенс ».
8. Тренуйте свій мозок бути більш позитивним
Якщо ваш розум починає рухатися до того, що турбує вас про стосунки, поверніть колесо і подумайте про своїх друзів або собаку, надішліть SMS своєму найкращому другові... просто перестаньте думати про це відносини. «Не думайте про майбутнє чи минуле. Якщо це призначено для вашого партнера, це буде так. Залишайтесь з ними і знайте, як вони викликають у вас почуття ", - каже Сассун.
9. Не припиняйте спілкуватися з друзями з усіх питань
Хоча приємно мати друзів на вашому боці, це не корисно, коли все, що вони роблять, розпалює вогонь. «Жалість не корисна і насправді може нашкодити. Можливо, ваші друзі мали найкращі наміри, але вони не знали, як вам допомогти. Швидше за все, вони не викриють ваших недоліків і способів, якими ви можете посилити проблему, тому що вони не хочуть заподіяти шкоду Ваші почуття або, можливо, тому, що вони настільки вузько зосереджені, що не бачать більшої реальності ситуації ", - каже Будинок.
10. Зверніться до терапевта
Іноді отримання професійної поради та спілкування з кимось без судження може бути найкращим рішенням для переосмислення стосунків. «Швидше за все, терапевт розсіяє ситуацію і змусить вас усвідомити, що ви просто переосмислюєте», - каже Ліндсі Метселаар, експерт із відносин та ведуча Ми зустрілися в Акме подкаст.
11. Втечіть на вихідні
Подихайте свіжим повітрям з вашою половинкою або без неї. «Ваш розум очиститься, і ви зможете зосередитися на тому, щоб жити в даний момент. Якщо ви подорожуєте без свого партнера, ви пропустите їх і будете думати про хороші часи, а не замислюватися », - каже Метселаар.
12. Почніть зосереджуватися на позитивних моментах
Будьте вдячні за хороші вчинки, які ваш партнер робить для вас, і намагайтеся не зосереджуватися на дрібницях, яких він чи вона не робить, - каже Зіглер. «Практикуючи це, ви будете перебувати в стані щастя і не даватимете вам надмірно аналізувати і переосмислювати всі стосунки».
13. Створіть журнал, щоб відстежувати, як часто відбувається ваше надмірне мислення
Вам може здаватися, що ви весь час думаєте про стосунки, але це дасть вам хороший результат перспективи того, наскільки надто ви думаєте і чому, - каже Рейчел Перлштейн, співзасновник з Гарне перше побачення. «На додаток до кількісної оцінки [це допоможе вам] визначити конкретні моделі мислення, тригери, основні емоції. Як тільки ви отримаєте більше розуміння, ви можете вжити заходів для вирішення основних думок, почуттів/потреб ».
