Вибір здорової вечері
Намагайтеся вечеряти у звичайний, запланований час - бажано рано ввечері, на відміну від пізньої вечері. Зазвичай вечері більш спокійні, ніж інші страви протягом дня, і ви часто витрачаєте більше часу на приготування та вечерю, ніж будь -які інші страви.
Приділіть час включенню продуктів з харчової піраміди, які ви могли виключити з ранніх прийомів їжі. Однак застережливе слово, що вечеря може зірвати ваші наміри щодо здорового харчування або дієти, оскільки у вас є більше часу на їжу-легше в кінцевому підсумку з’їсти занадто багато. Слідкуйте за своїми порціями та розмірами порцій.
Маршелла Дікі, 22 роки, не завжди встигає знайти час для здорової вечері, але вона максимально використовує доступні їй продукти та уникає нездорових харчових пасток їдальні, коли вона робота.
«Я намагаюся їсти багато салатів з листям і фруктами шпинату. Якщо мені доводиться їсти на ходу, я намагаюся знайти обгортки, які містять овочі та курку. Я також намагаюся їсти цільнозерновий хліб та макарони, коли можу, - каже Дікі.
Час від їжі може бути проблемою для деяких людей, що стежать за своїм здоров’ям. Намагайтеся сісти за сімейне харчування вдома, але коли ви їсте на вулиці, вибирайте страви, які містять баланс різних груп продуктів.
