Одне з перших питань, які виникають у більшості людей, коли вони хочуть викинути свій набридливий цукор Звичка така: «Що найперше я повинен зробити, щоб відкинути цукор або рафінований, або зменшити його кількість вуглеводи? »
Після подолання моєї жахливої звички в 1998 році, надихнувши тисячі «страждаючих цукром», вивчивши чи отримавши від багатьох медичних та експерти з самоактуалізації, я виявив, що найважливішим першим кроком є побачити себе вільним, відчути свій успіх без цукру і щасливо насолодитися у цьому.
Ось 7 простих, ефективних порад та тактик, які допоможуть вам почати звільнятися.
1. По -перше, привітайте себе, що ви навіть задали це питання. Так, дійсно погладь себе по спині. Розумієте, багато цукрозалежних, я виявив, побили себе за те, що за роки з’їли так багато калорійних продуктів, бідних на поживні речовини. Натомість, я стверджую, що вони повинні бути в захваті, так само, як бігун, який пробрався до стартових воріт. Тож почніть зараз щедро хвалити і так потрібні оплески собі, будь то в листі чи вірші себе або в душевній розмові з дійсно хорошим другом або коханою людиною, який підтримає вас у вашому зусилля.
2. Почніть свій день - і переживіть його - з твердою думкою в серці, що ви нарешті зможете вилізти з цієї дратівливої, якщо не з жахливої, нездорової звички до вживання цукру. Безсумнівно, знайте в глибині своєї сутності, що ви цього досягнете. (Якщо у вас виникли труднощі з вірою, перейдіть до Поради №3.)
3. Створіть твердження або мантру, що не містить цукру, яка буде для вас правдивою. Ви можете піти на щось просте, наприклад: «Я позбавлений цієї звички до цукру». Можливо, ви хотіли б спробувати: «Мені вдалося! Я позбавлений тяги до цукру ». Або ви можете спробувати: «Я їжу тільки здорову, поживну їжу». І якщо ви хочете очистити деякі фунтів, можливо, ви захочете сказати щось на кшталт: «Я, [твоє ім’я], вибираю тільки поживні продукти, які допоможуть мені досягти свого ідеалу вага ».
4. Вимовте вголос свою мантру без цукру щонайменше 20 разів вранці, 20 разів вдень і 20 разів ввечері. Повторюйте їх або всередину (якщо люди поруч), або вголос (якщо ви самі), коли вам «дзвонять» солодощі або прості вуглеводи.
5. Записуйте свою мантру щонайменше 20 разів на день у зошит. Коли ви берете ручку на папір, відчуйте, що насправді облизуєте цю дошкульну звичку.
6. Грайте та відтворюйте "фільм у вашій свідомості", де ви - героїня чи герой, і вгадайте, що ви робите? Правильно, ви легко, витончено і щасливо відмовляєтесь від цукру і переходите до більш здорової їжі чи діяльності. Ви можете знайти багато літератури, яка засвідчує силу та ефективність візуалізації.
7. Тепер виберіть одну, двох або навіть трьох людей, які в чомусь досягли успіху, і вивчіть їх дивовижні історії. Щоразу, коли ви зневіряєтесь, подумайте, як вони подолали величезні шанси, і якщо ви це зробили, то зможете і ви.
8. Щодня читайте надихаючі книги та уривки. Як думає людина (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) Джеймса Аллена, Ви можете, якщо вважаєте, що можете (Fireside, ISBN-10: 0671765914) Нормана Вінсента Піла та Сім духовних законів успіху (Бібліотека Нового Світу / Видавництво Ембер-Аллен, ISBN-10: 1878424114) Діпака Чопра були одними з багатьох книг, які допомогли мені стати без цукру багато років тому. Я все ще люблю читати їх для натхнення щодо інших питань. Якщо Біблія є особливим для вас, неодмінно вибирайте розділи вибору, які також потрібно часто вивчати.
9. Знайдіть і спілкуйтеся з позитивними, однодумцями, які також поділяють цю оптимістичну, майже повну точку зору.
10. Обов’язково визнайте і, можливо, навіть відсвяткуйте кожне досягнення, наприклад, переживши день без солодощів або з’ївши їх менше. Природно, я маю на увазі, що вам слід зробити щось особливе, без цукру. Ви вирішуєте, що вам підходить. Це може бути так просто, як глибоко вдихнути, наповнитися гордістю і сказати: «Вітаю, [Назвіть своє ім’я], я зробив це протягом дня ". Але аплодуйте собі на кожному кроці, тому що ці кроки можуть тривати до тижня, двох тижнів тощо. без солодощів, де ви втрачаєте вагу, отримуєте більше енергії, відчуваєте себе більш зосередженим і краще ладите з іншими. Тож із задоволенням насолоджуйтесь своїми маленькими успіхами зараз.
І майте на увазі: я довіряю вам. Ти можеш це зробити! Я це знаю!
