У всіх нас є обов’язки як на роботі, так і вдома, до яких ми знаємо, що їх потрібно виконувати. Але як ми знаємо, що взяли на себе занадто багато? Тут ми допоможемо вам визначити, чи є у вас на тарілці занадто багато речей, які змушують вас вигоріти.
Ти справді ніколи не присутній
Хоча ви завжди можете бути там, де вам потрібно бути, коли вам потрібно бути там, є різниця між наявністю фізично та психічним. Ви вважаєте, що незалежно від того, чим ви займаєтесь, ви постійно перебираєте контрольні списки і вирішуєте проблеми у своїй голові? Вам важко зосередитися на тому, що перед вами, тому що ваш мозок рухається мільйон миль на хвилину на іншу тему? Якщо так, ви можете взяти на себе більше, ніж зможете впоратися.
Ти постійно вередуєш
Ви вважаєте, що ви настільки зосереджені на роботі та виконанні справ, що несподівано потрапляєте до рідних та друзів? Може здатися, що легше накинутися на тих, хто, як ми знаємо, продовжуватиме любити нас, ніж прийняти той факт, що у нас на тарілках може бути більше, ніж ми можемо впоратися. Якщо ви помітили, що вам постійно доводиться вибачатися за моменти, коли ви поводитесь сміливо, може настав час зробити крок назад і переоцінити ситуацію.
Ваш режим харчування та сну нерегулярні
Коли ми відчуваємо стрес та/або перевантажуємось, найперше, що нам потрібно, це зобов’язання правильно спати та харчуватися. Питання у списку справ виглядають важливішими за особистий догляд, і ми можемо швидко потрапити у модель, коли не дбаємо про себе. Хоча це може здатися цілком прийнятним короткостроковим рішенням, недолік сну та розсіяне харчування незабаром спричинять невдалий збій у ваших здібностях.
Ви хворієте частіше
На жаль, між постійною боротьбою зі стресовими ситуаціями та нездатністю нормально спати та харчуватися, ваша імунна система починає слабшати. Як тільки він працює не найкращим чином, ваші шанси захворіти значно зростають. Якщо ви помітили, що ви хворієте частіше або у вас недуга, який триває довше, ніж зазвичай, є ймовірність того, що ви занадто довго горіли свічку з обох кінців.
Ти більше ніколи нічого не робиш тільки для себе
Коли вам здається, що у вашому списку справ ніколи не вистачає часу на те, щоб відмітити робочі та домашні завдання, швидше за все, ви цього не зробили звільнення місця для «мого часу». Якщо ви помітили, що не приділяєте собі хоча б півгодини, щоб зробити те, що вам подобається, це потрібно робити зміна. Це не повинно бути чимось великим. Просто витратити частину часу на те, щоб полежати в ліжку, почитати книгу або насолодитися ванною з піною, має стати частиною вашої щоденної рутини. Дайте собі час перевірити свій психічне здоров'я - ваше тіло і розум будуть вам вдячні за це!
більше про добробут
Ідеї для розриву психічного здоров’я
Природні способи боротьби зі стресом
Знайдіть цю срібну підкладку
