Нас часто перевантажує нескінченний перелік речей, які потрібно виконати за день. Але якщо все, що ми коли -небудь робимо, - це те, що ми маємо робити, і нічого не хочемо робити, то легко закінчитися вигорілим і виснаженим. Ось чому так важливо звільнити місце для «свого часу».
Час для себе часто є першим, що випадає зі сторони. А оскільки відсутність видимих наслідків упущення “мого часу”, відкласти його набагато довше, ніж здорово. Якщо не залишати місця для речей, які розслаблюють і роблять вас щасливими, це може негативно вплинути на ваше самопочуття. Але знайти додатковий час простіше, ніж ви думаєте. Зробіть “час для мене” пріоритетом, і ваше тіло та розум будуть вам вдячні за це.
Зробіть це негайно
Якщо ви знаєте, що зволікання - це проблема для вас, звільніть собі місце, перш ніж щось інше візьме на себе. Незалежно від того, чи означає це робити одразу після підйому або після того, як ви потрапите до дверей з роботи, перервати перехідний період, щоб відпочити, - це хороший спосіб. Це дає вам час подумки звільнити місце для цього «я часу» та збільшує шанси, що ви це зробите.
Внесіть його у свій список справ
Коли ви призначаєте "час для мене" те, що, як і будь -що інше, потрібно перевірити, у вас набагато більше шансів це зробити. Надайте йому таку ж важливість, як і кожному іншому пункту у вашому списку, щоб ви не могли вибачити, що його пропустили. Так само, як ви не уникнете приготування вечері і не дозволите своїй родині голодувати, ви не можете пропустити «час для мене» і дозволити своєму емоційному благополуччю голодувати.
Просто почніть
Час на себе часто може працювати так само, як і вправи. Ви можете подумати, що цього немає у ваших картках у певний день, але якщо ви виділите собі лише 2 хвилини, ви можете виявити, що готові продовжити цей період ще трохи, як тільки почнете.
Майте це на увазі
Вам може здаватися, що ви постійно в дорозі, але, швидше за все, у вас є більше місця для простоїв, ніж ви думаєте. Якщо ви зберігаєте в думках думки про «свій час», ви можете знайти для цього несподівані випадки. Наприклад, замість того, щоб розчаровуватися, перебуваючи в довгій черзі в кав’ярні, приділіть цей час, щоб закрити очі, зробіть кілька глибоких вдихів і подивіться у своєму улюбленому просторі. Замість того, щоб того дня сидіти в автобусі, панікуючи з приводу роботи, викиньте офіс з розуму і дайте собі дозвіл відкрити гарну книгу. З роботою впораються, як тільки ви там. Навіть витративши кілька хвилин під душем або затримавшись на ліжку на хвилинку довше, просто тому, що ви заслуговуєте, це може творити чудеса для вашого самопочуття. Перестаньте витрачати час «на мене», і ви обов’язково знайдете місце для нього, куди б ви не пішли.
більше про добробут
Мистецтво медитації
Йога: Факти та вигадки
Користь для здоров’я від кохання
