Мама, дружина, подруга, сестра, працівник, волонтер, дочка, підтримка... Як батьки, ми балансуємо щоденно багато пріоритетів, тому не дивно, що ми іноді відчуваємо, що колеса такі відривається. Щоб допомогти відновити баланс у вашому дні та відчути, що ви забиваєте цілі в обох таборах, а не просто перебираєте інший день, - дотримуйтесь цієї поради експертів.
Віддавайте пріоритет якісному сімейному часу
Тут акцент робиться на якісному часі, а не тільки на часі. «Часто найскладніша частина балансу між роботою та сімейним життям - це знайти достатньо часу, щоб провести з близькими людьми», - підтверджує університет Торонто. Офіс по догляду за сім'єю.
Проблема
«Сімейні вечері - це чудова можливість посидіти разом і поговорити про свій день, але іноді неможливо, щоб усі були вдома одночасно».
Рішення
Нижче наведено деякі пропозиції університетського офісу по догляду за сім’єю щодо забезпечення принаймні 15–30 хвилин якісного сімейного часу в будь -який день:
- Якщо ваші діти старші, виберіть час пізніше ввечері, коли всі будуть вдома, і посидьте разом і поспілкуйтеся, поділившись гарячим напоєм та печивом.
- Прогуляйтеся по околицях у сутінках, до того, як розпочнеться хаос щовечірньої вечері, ванни, книжкового ліжка.
- Один вечір на тиждень грайте у улюблену настільну гру чи карткову гру як звичайне сімейне побачення.
Ці мами, здається, мають правильний баланс: Мами -блогери, яких ми любимо! >>
Ефективніше керуйте своїм часом
Враховуючи так багато вимог та відповідальності у вашому повсякденному житті, ефективне управління своїм часом є більш важливим, ніж будь -коли. Використання щоденного календаря або планувальника має вирішальне значення, оскільки воно дозволяє скидати кожну майбутню подію - від медичної зустрічі та співбесіди з батьками та вчителями, на робочі збори, особисті доручення та світські заходи-в одне ціле пляма. Це дає вашому розуму деякий розумовий простір для дихання, оскільки ви не постійно дивуєтесь, що там буде.
Проблема
«Що відбувається в ці вихідні? Як далеко від дня народження Джона? І коли знову буде прийом у мого лікаря? "
Рішення
Ми всі по -різному реагуємо на різні методи та стратегії управління часом, тому, використовуючи щоденник, пробуйте різні системи управління часом, поки не знайдете ту, яка працює. Деякі люди люблять розбивати свій список справ на 15-хвилинні фрагменти, а інші клянуться нумерацією своїх повсякденних завдань, щоб вони першими атакували найнеобхідніші речі. Просто будьте реалістичні щодо того, що ви можете, а що не можете зробити.
Навчіться вимикати
Відповідно до Канадська асоціація психічного здоров'я, більшість з нас намагаються залишатися на вершині свого все більш зайнятого і вимогливого життя. Насправді, 58 відсотків канадців повідомляють про "перевантаження" внаслідок тиску, пов'язаного з роботою, домом та сім'єю, друзями, фізичним здоров'ям, волонтерством та громадськими роботами.
Проблема
«Це перевантаження може бути посилено новими технологіями, які насправді мали на меті полегшити наше життя. Очікується, що через електронну пошту, мобільні телефони та інші електронні пристрої багато працівників будуть доступні цілодобово, роблячи досягнення балансу між роботою та рештою нашого життя ще більш складним », CMHA звітів.
Рішення
Створіть для свого домашнього життя структуру, яка передбачає відключення від роботи, а потім спілкування з сім’єю. Це може бути так просто, як вимкнути телефон, як тільки ви пройдете через двері з роботи або обмежите роботу комп’ютера і час планшета до вечері, коли всі технології вимкнені для кожного члена сім'ї з 7:30 вечора
Обговоріть спочатку з членами своєї сім’ї різні варіанти та прийміть групове рішення щодо технологічної структури, яка найкраще підходить для всіх. Включаючи своїх дітей у розмову, вони, швидше за все, слідуватимуть цьому прикладу, ніж сприйматимуть це рішення лише як ще одне правило, якого слід дотримуватися.
Більше порад для батьків
5 ключових способів проявити свою любов
Ви надто захищаєте свою дитину? Як знайти баланс
Чи підходить вам батьківська прихильність?
