З усіх невловимих цілей, яких ми прагнемо у повсякденному житті, - баланс - це, безумовно, великий фактор. Від енергетичних батончиків у супермаркеті до занять йогою у тренажерному залі слово В постійно виникає як остаточна, фундаментальна потреба. Але хоча може здатися, що цей постійний потяг до гармонії мотивований нашим бурхливим, безперервним, життя, одержиме електронною поштою, люди, насправді, мали бажання стабільності задовго до iPhone та конференцій дзвінки. Аюрведа, яка вважається найдавнішою цілющою наукою, практикувалася як засіб до балансу понад 5000 років тому. І цей стародавній, але шанований підхід до здоров’я також може бути невід’ємною частиною нашого сучасного життя.
Що таке аюрведа?
Багато хто вважає найдавнішою цілющою наукою, аюрведа виникла в Індії більше 5000 років тому. Поєднання санскритських слів аюр що означає "життя" і веда що означає "наука", Аюрведа - це медична система, класифікована на Заході як форма додаткової та альтернативної медицини (CAM), але вважається традиційною практикою в Індії, де існує більше 150 бакалаврів та 30 аспірантів для аюрведичних ліки. І в той час, як наше шалене життя у 21 столітті випрошує потрібний баланс, цілителі з древньої ведійської культури Індії прагнули такого ж. Вони створили Аюрведу як систему для інтеграції тіла, розуму та духу та збалансування всіх трьох відповідно до індивідуальних потреб та життєздатних змін способу життя.
Як включити аюрведу у своє життя
Розумійте свої життєві сили
Аюрведа визначає три життєві сили, або доші: вата, пітта, і капха. Кожна доша складається з двох із п’яти основних елементів: космосу, повітря, вогню, води та землі. Аюрведична медицина стверджує, що кожна особа володіє якостями всіх трьох дош, але одна зазвичай переважає, одна - вторинна, а третя найменш помітна. Ці життєві сили контролюють діяльність організму (вата пов'язана з рухом, пітта з травленням і метаболізм, і капха зі структурою), а хвороба вважається результатом дисбалансу в собі доші. «Я вивчала аюрведу з 2003 року, коли її познайомив мій вчитель йоги, - каже інструктор з йоги Сан -Франциско Кейт Люмсден. «У мене щойно діагностували псоріаз, тип шкірної висипки, і запитали, чи знає вона про природні засоби, які допоможуть їй. Вона вказала мені на напрямок чудової книги Роберта Свободи ». (Доктор Роберт Свобода-відомий лікар аюрведи та автор багатьох книг про аюрведу.)
Визначте свою дошу
У той час як практикуючий аюрведи може оцінити ваше здоров'я шляхом прямого опитування та обстеження язика, очей, пульсу та фізичної форми, простий тест може допомогти вам визначити свою конституцію доші та отримати вас розпочато. Багато Інтернет -ресурсів пропонують вікторини оцінювання, такі як «Цілісне співтовариство Аюрведи» та Аюрведичний інститут. Після того, як ви створили своє унікальне поєднання доші, ви можете почати застосовувати аюрведичні знання та вказівки, щоб оптимально збалансувати свій розум, тіло та дух. «Дізнайтеся, які доші домінують у вашій конституції, пройшовши онлайн -вікторину або трохи почитавши, - каже Люмсден. "Наші конституції керують нашим тілом і розумом протягом цього життя, тому, відповідаючи на запитання, переконайтеся, що ви думаєте про свої природні тенденції протягом усього життя, а не тільки про сезон".
Опишіть свою дошу
Оцінивши свої домінуючі доші, прочитайте основні характеристики кожного та аюрведичні методи досягнення більш здорового стану рівноваги. Нижче наведено загальні резюме кожної доші та зміни способу життя, які мають на меті збалансувати нестабільні конституції:
Вата
Поєднуючи елементи простору і повітря, вата - це життєва сила, яка забезпечує істотний рух для всіх процесів у тілі. Найбільш помітний він восени та при зміні пір року. Людина, чия конституція переважно вата, є розумною, неспокійною і дуже активною. Ці люди, як правило, мають меншу силу волі та впевненість у собі, і можуть стати страшними, нервовими або тривожними, якщо не врівноважені. Люди, що домінують у ваті, мають різний апетит і травлення, і їх часто приваблюють такі продукти, як салат або сирі овочі. Щоб збалансувати свою конституцію, типи вата повинні їсти теплі, варені страви та солодкий, кислий та солоний смак. Однак люди Вата можуть мати звикання і повинні уникати цукру, кофеїну та тютюну. Типи вата більш схильні до розвитку захворювань, що включають повітряну стихію, включаючи емфізему легенів, пневмонію та артрит. Вони часто потребують заземлювальних робіт, щоб збалансувати свій простір і елементи повітря, тому важливо мати розпорядок дня. Вата-домінуючі люди повинні зігріватися, знаходити способи розслабитися і уникати впливу холоду, надмірної стимуляції та шуму.
Пітта
Пітта - це сила, яка поєднує вогонь і воду, контролює гормони та травну систему. Сезон пітта - літо, яке зазвичай приносить тепло і світло. Люди з конституцією, що домінує в пітті, розумні і добре розуміють, але можуть бути легко збуджені і дратівливі, коли вони не в рівновазі. Види пітти мають сильний метаболізм і гарне травлення, і, як правило, прагнуть гарячої, гострої їжі. Однак, щоб збалансувати надмірно домінуючу пітту, люди повинні включати солодкі, охолоджуючі та гіркі страви. Слід уникати кави, алкоголю та тютюну, а також гострих спецій. Через свою вогненну стихію надмірна кількість пітти може призвести до лихоманки, запальних захворювань, шкірних висипань та ангіни. Типи пітта повинні уникати надмірної спеки та займатися спортом у прохолодну частину дня.
Капха
Капха асоціюється з зимою і поєднує в собі елементи води і землі. Це енергія будови тіла, і люди, що домінують в капха, зазвичай сильні, милі та заземлені. Типи капхи можуть легко набирати вагу і уповільнювати метаболізм, а коли не врівноважені, можуть проявляти жадібність і млявість. Гірка, їдка їжа врівноважує капху. Слід уникати більш важких продуктів, тоді як переважна зелень і фрукти, такі як яблука та персики. Хоча типи капхи хочуть уникати солодощів і охолоджуючих продуктів, мед - хороший варіант, оскільки вважається, що він нагріває. Типи капхи можуть отримати користь від чашки кави або чаю з -за їх стимулюючої дії. Люди з домінантою Капха сприйнятливі до хвороб на водній стихії, таких як грип, діабет та головні болі. Типи капхи повинні уникати важкої їжі та молочних продуктів, багато займатися спортом та знаходити способи змінити свій розпорядок дня.
Перш ніж їсти, продумайте свою їжу
«Аюрведа розглядає їжу як ліки, так само як різні ліки викликають у вас різні почуття, так само і їжа, заснована на тому, що ви намагаєтесь« лікувати », - каже Люмсден. «Коли я відчуваю млявість, їжа допомагає оживити моє тіло та розум. Коли я відчуваю бажання, конкурентоспроможність або критичність, моя їжа допомагає мені відчувати себе спокійніше ».
Прислухайтесь до свого тіла
Незважаючи на те, що Аюрведа - це система, яка базується на профілактиці, а не на захворюваннях, різні внутрішні та зовнішні чинники можуть порушити нашу конституцію, викликаючи дисбаланс, який може призвести до захворювання. Стрес під час роботи, стосунків, емоцій та дієти може вплинути на наш природний стан. "Будучи пітта-ватою, мої проблеми зі здоров'ям-психічні та фізичні-були проявами надмірно домінуючої пітти або вати в моїй особі",-говорить Люмсден. «Я стикався з цим при псоріазі, легкій висипці, яка іскриться, коли пітта занадто сильна, і тривозі, що виникає, коли я відчуваю, як моя вата несе мене з заземленого простору. Аюрведа дала мені інструменти для лікування цих недуг і загальний спосіб життя, який заважає їм виникнути ».
Використовуйте аюрведу для переходу в пори року
Оскільки зимові морози нарешті починають танути, Аюрведа може навіть допомогти вам перейти у стан весни. «Навесні ми розвиваємо нашу пітту, вогонь», - каже Люмсден. Якщо людина надмірно розвиває дошу в одному конкретному сезоні, вона може перенести цю дошу в наступний сезон, викликаючи фізичні, психічні та духовні проблеми. «Наприклад, якщо ми їмо занадто багато важкої їжі наприкінці зими, будуючи капху, ми виявляємо дисбаланс капхи навесні: млявість, нежить, нездорове утримання ваги та застуду голови. Природно, що наше тіло і розум теж впали в зимову сплячку ».
Прийняти зміни, щоб охопити здоров'я
За словами Люмсдена, найкращий спосіб протидіяти цим сезонним накопиченням різних дош-це змінити свій розпорядок дня з плином року. На початку весни вона рекомендує полегшити свій раціон меншими порціями, але додати зігріваючі продукти, включаючи мед. "Вживання продуктів, які посилюють наш внутрішній вогонь, пітта -доша, допомагає спалити зайву капху". Ламсден також радить змішати свій план тренувань, щоб перехід зима-весна став плавним. «Це чудовий час, щоб знайти рутину, достатньо складну, щоб виробляти помірну кількість потовиділення, допомагаючи нам пролити не тільки наш «зимовий шар», а й тяжкість і тупість розуму », - додає вона.
Внесіть аюрведу у своє життя кроками дитини
Хоча повна прихильність аюрведі може здатися складною, Ламсден радить новачкам починати з маленьких кроків. "Почніть з того, що ви знаєте", - каже вона. "Вивчіть те, що ви вже робите, що добре для ваших дош, і зробіть це більш регулярною частиною вашої рутини". Як тільки ви Визначивши, які доші домінують у вашій конституції, Люмсден рекомендує включити кілька змін до вашої звичайної рутина. «Я почав з того, що я просто їв вівсянку на сніданок три дні на тиждень. Потім я почав їсти обід, який не був холодним бутербродом - набагато пізніше я почав використовувати нові трави та методи приготування. Моя порада - не поспішайте і, віддавшись чомусь маленькому, ви помітите великі результати ».
Хочете більш природних способів покращити своє здоров'я? Читайте далі
Що таке комплементарна та альтернативна медицина (CAM)?
Що потрібно знати про Рейкі
5 природних способів поліпшити своє здоров'я
