Нарешті весна в повітрі, сонце згасає, і квіти починають розпускатися. Що може бути краще після цієї, здавалося б, нескінченної зими? Ну, для мільйонів людей, які страждають сезонна алергія, вищезгадане весняне повітря, флора та фауна не викликають особливого задоволення.
На додаток до жалюгідних симптомів, включаючи закладеність, чхання, свербіж, сльозотеча в очах і проблеми з диханням, ви, можливо, помітили, що набагато втомленіший, ніж зазвичай, під час сезону алергії-навіть коли ви не приймаєте безрецептурні ліки, такі як Бенадрил, щоб полегшити ваше симптоми.
Детальніше:Що можна зробити, щоб підготуватися до сезону алергії зараз
Як виявилося, ваш алергія також може бути винуватцем втоми. Доктор Таня Елліотт, розповідає лікар-алерголог та терапевт Вона знає що хімічні речовини, що виділяються клітинами алергії, можуть викликати виснаження. «Вони також викликають накопичення рідини та запалення у ваших пазухах, що може спричинити тиск на обличчі, головні болі та втому», - пояснює Елліотт.
Але основна причина, чому алергія викликає втому, досить проста: утруднене дихання призводить до порушення сну і порушення сну. «Ця утрудненість дихання, особливо лежачи, спричинена звуженням дихальних шляхів закладеність носових порожнин - прямий результат запальної реакції впливу алергену ». - каже Елліотт.
Детальніше:Чи правда, що ваша алергія змінюється кожні 7 років?
Закладені порожнини носа, які відповідають за ці порушення сну, можуть бути викликані як зовнішньою, так і внутрішньою алергією. «Вірте чи ні, але багато кімнатних алергенів, таких як пилові кліщі, шерсть домашніх тварин та цвіль, як правило, осідають у спальні, - каже Елліотт. (Так.)
Крім того, пилові кліщі часто мешкають у вашій постільній білизні, тому не дивно, що так багато людей з алергією прокидаються з почуттям абсолютно незацікавленості, виснаження та (звичайно) перевантаженості. Якщо у вас алергія на пилових кліщів, Елліот рекомендує знімати з ліжка всі декоративні подушки і щотижня прати простирадла на сильному вогні.
Для алергіків з килимами у спальнях Елліотт пропонує щотижня користуватися вакуумом HEPA або взагалі позбутися килимового покриття. «Пам’ятайте, що перш за все, що стосується лікування алергії - визначте та уникніть тригерів, - каже вона.
Детальніше:Чи ваші симптоми застуди насправді лише алергія?
Якщо втома часто супроводжує вашу алергію, Елліот рекомендує шукати форму полегшення алергії. Вона зазначає, що важливо пам’ятати, що не всі ліки, що відпускаються без рецепта, створені однаково, і існують різні побічні ефекти, які вимагають нашої пильної уваги.
Елліотт пропонує назальні стероїдні спреї. «Вони діють локально на місці симптомів алергії - ваших носових ходів - і зводять до мінімуму закладеність, набряки [та] післяносові крапельниці та допомагають краще дихати», - пояснює вона. «Я віддаю перевагу лікам, які діють на місцевому рівні, проти системно, що відбувається, коли ви приймаєте таблетки ». Просто пам’ятайте, що назальні стероїдні спреї, такі як Флоназа знадобиться щонайменше п’ять днів, щоб набути чинності, тому дотримуйтесь програми, щоб стати на шлях кращого спати.
«Зрештою, зводячи до мінімуму оселення алергенів у спальні та пам’ятаючи про прийом Неадровські ліки від алергії, ви, швидше за все, відчуєте спокійний нічний сон ». - каже Елліотт.
Можливо, вам не вдасться зупинитися і відчути запах троянд, але принаймні ви не почнете день, відчуваючи себе зовсім несвіжим і виснаженим. Сезон алергії хоча б трохи піднімається, чи не так?
