Через величезну кількість американців із надмірною вагою та ожирінням нещодавно почалося зростання таких захворювань, як серцеві захворювання та рак. Ось що вам потрібно знати про свою вагу, ожиріння і ризик раку.
Причина
Приблизно дві третини дорослих американців надмірна вага або ожиріння, каже Інформаційна мережа контролю ваги, або ПЕРЕМОГАТИ. Зайва вага та ожиріння сприяють багатьом проблемам зі здоров'ям, включаючи хвороби серця, діабет, гіпертонію та навіть кілька видів раку. Ваш ІМТ або індекс маси тіла - це спосіб класифікації людей за ваговими категоріями, включаючи недостатню вагу, здорову, надмірну вагу та ожиріння. Хоча ІМТ не враховує вашу м’язову масу і не вимірює безпосередньо жирові відкладення, каже CDC, це надійно для більшості людей.
Обчисліть свій bmi
До обчисліть свій ІМТ:
- Розділіть свою вагу у фунтах на зріст у дюймах у квадраті.
- Відповідь помножте на 703.
- Все, що становить 18,5 і нижче, вважається недостатньою вагою, від 18,5 до 24,9 - здоровим, від 25,0 до 29,9 - надмірною вагою, а все 30 і вище вважається ожирінням.
ІМТ може бути неточним, якщо ви дуже м'язисті, наприклад, якщо ви намагаєтесь обчислити ІМТ дитини або підлітка. Розрахувавши свій ІМТ, ви можете використовувати це як трамплін, щоб поговорити зі своїм лікарем про вагу, відповідну вашому зросту.
Ризик ожиріння та раку
Відповідно до Національний інститут раку, або NCI, ожиріння було пов'язано з різні види раку, включаючи молочну залозу (у жінок у постменопаузі), товсту кишку, ендометрій, нирки та стравохід. Деякі дослідження також пов'язують ожиріння з раком підшлункової залози, жовчного міхура та раку яєчників, але необхідно провести додаткові дослідження. Файл NCI За оцінками, приблизно 14 відсотків смертей від раку у чоловіків і 20 відсотків смертей від раку у жінок відбуваються через надмірну вагу або ожиріння.
Ожиріння може спричинити підвищення рівня естрогену та інсуліну, що може сприяти зростанню деяких пухлин, а також жиру в черевній порожнині, чинника ризику деяких видів раку. Дієти з високим вмістом жиру та продуктів тваринного походження пов'язані з різними видами раку, і ці дієти також сприяють нездоровому набору ваги та високому ІМТ.
Оздоровіться
Запобігання надмірній вазі до того, як це станеться, є ідеальним варіантом, але якщо у вас надмірна вага або ожиріння, навіть втрата від 5 до 10 фунтів може змінити ситуацію. NCI. Фізична активність не тільки допомагає схуднути, але також зменшує ризик раку товстої кишки та молочної залози. Вживання п’яти -дев’яти порцій фруктів та овочів щодня, а також вживання цільного зерна та мінімізація споживання цукру не тільки допоможе вам підтримувати вагу, але й покращить загальний стан здоров’я. Хороше харчування та підтримання відповідної ваги не попередить усі види раку, це, безумовно, може зменшити ризик деяких видів раку та інших захворювань.
Більше від SheKnows:
- Ви ризикуєте захворіти на рак?
- Топ -10 продуктів боротьби з раком
- 50 способів скоротити 100 калорій
