Дослідження показують, що тренування мозку можуть покращити вашу концентрацію та пам’ять. Деякі вчені також вважають, що він також може створити "когнітивний резерв", який дозволить вам залишатися гострим у міру дорослішання. Ви можете легко тренувати свій мозок щодня, дотримуючись цих простих порад.
1. Читайте часто
Виділіть час для читання кожного дня. Однак не завжди читайте книги одного типу. Наприклад, якщо ви любитель загадок, змішайте це з історичною біографією чи науковою фантастикою. Підпишіться на кілька газет - вашу місцеву газету, Wall Street Journal та торговельне видання, яке вас цікавить. Намагайтеся щодня читати газету перед тим, як йти на роботу.
2. Робіть головоломки
Кросворди, судоку та інші головоломки - це чудові способи працювати з вашим мозком. Найкраще в пазлах те, що вони доступні в Інтернеті. У минулі дні кросворди можна було знайти лише в газетах або журналах. Однак тепер ви можете вибирати з тисяч головоломок в Інтернеті.
3. Використовуйте свою протилежну руку
Якщо у вас правша, спробуйте використовувати ліву руку для виконання повсякденних завдань (і навпаки). Перемикаючи руки, ви будете тренувати протилежну сторону мозку. Деякі завдання спочатку будуть надзвичайно складними, але з часом ви можете навчитися бути двостороннім у багатьох випадках.
4. Грайте у відео та онлайн -ігри
Незважаючи на те, що ви можете прочитати, не всі відеоігри перетворять ваш мозок на кашку. Насправді, багато ігор покликані покращити вашу пам’ять, розвинути логіку, збільшити розумову швидкість та підвищити творчі здібності. Шукайте «ігри для мозку», такі як шахи, ігри на пам’ять, логічні головоломки, ігри в слова та багато інших.
5. Вивчити іноземну мову
Одним з найпотужніших способів тренування свого розуму є вивчення нової мови. Пройдіть курс у вашому місцевому коледжі чи мовній школі. Якщо це не зручно, ви можете вивчити іноземну мову в Інтернеті або прослухавши касети.
Існує багато інших способів тренування мозку, таких як медитація, вирішення математичних завдань, навчання грі на музичному інструменті та розширення словникового запасу. Головне - не входити в рутину. Змінюючи повсякденну діяльність та приймаючи нові виклики, ви можете поліпшити свої розумові здібності та стимулювати мозок.
Пов'язані статті
Онлайн -ігри для жінок: що нового, що популярно
3 Більше причин для фізичних вправ
Вона знає старіння
