Осінь може бути відзначена комфортною їжею та висококалорійними святами, але багаті кольорові фрукти та овочі сезону надзвичайно насичені вітамінами, мінералами та корисними для здоров’я поживними речовинами. Ось чотири осінні продукти, які ви повинні їсти.
Осінь може бути відзначена комфортною їжею та висококалорійними святами, але багаті кольорові фрукти та овочі сезону надзвичайно насичені вітамінами, мінералами та корисними для здоров’я поживними речовинами. Ось чотири осінні продукти, які ви повинні їсти.
Гарбуз
Низькокалорійний (всього 50 калорій на чашку, приготовлений) і насичений антиоксидантами, гарбуз-один з найбільш поживних осінніх фруктів у сезон. Гарбуз також містить бета-каротин, рослинний каротиноїд, який перетворюється в організмі на вітамін А. з високим вмістом вітамінів групи В, калію, клітковини та антиоксиданту зеаксантину, який пов’язаний із зором здоров'я. Наповнення гарбузом може уникнути серцевих захворювань, раку та інших дегенеративних вікових захворювань.
брюсельська капуста
По суті, міні-капуста, брюссельська капуста є частиною сімейства овочів Brassica, які добре відомі своїми можливостями боротьби з раком. Брюссельська капуста містить 60 калорій на чашку, доставляючи близько 4 грамів білка та клітковини та здорову дозу вітамінів і мінералів, які можуть зменшити ризик серцевих захворювань, особливо вікових захворювань остеоартрит.
Гранати
Один з моїх улюблених осінніх фруктів проти старіння, гранати багаті антиоксидантами та іншими поживними речовинами, які можуть посилити ваш захист від раку, болю в суглобах, хвороби Альцгеймера та серцевих захворювань. Для завантаження середній гранат містить всього 100 калорій.
Мангольд
Смачне джерело вітамінів К, А і С, заліза, магнію, кальцію, калію та клітковини, мангольд - це висококонцентрований джерело поживних речовин і надзвичайно низькокалорійний (всього 35 калорій на чашку, приготовані). Цей темно-листяний зелений асоціюється з контролем цукру в крові, антиоксидантними та протизапальними властивостями, здоров'ям кісток, серцем та імунітетом.
Більше веганський спосіб життя поради!
