Низькокалорійні закуски та батончики лежать на полицях продуктового магазину, і хоча їх упаковка та обіцянки можуть вас залучити, їхня речовина часто залишає бажати кращого. Тут ми демістифікуємо ярлик "низькокалорійний", щоб ви могли вирішити, чи справді це продукти, які ви шукаєте.
Вони здаються простими
Не можна заперечувати, що заголовок "низькокалорійний" може залучити вас, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів або сподіваєтесь на більш здоровий спосіб життя. Здається, це простий спосіб відстежувати, скільки ви споживаєте, і тому обіцяє результати. Тому що нам так часто говорять, що схуднення зводиться до «калорій у порівнянні з. калорій », вибір низькокалорійних варіантів здається ідеальним варіантом.
Вони виглядають смачно
З такою кількістю смачних страв у світі неможливо дотримуватися дієти. Це робить низькокалорійні упаковки ще більш привабливими, оскільки вони часто представляють деякі з наших улюблених продуктів-наприклад, чіпси та шоколад-у контрольованих порціях. Вони дають нам надію, що ми все ще зможемо насолоджуватися улюбленими ласощами, дотримуючись дієти.
В цьому і полягає проблема
Той факт, що це «нездорова їжа», замаскована під здорову їжу, є проблемою. Це створює ілюзію, що ми робимо нашому тілу послугу, споживаючи ці низькокалорійні пакети та батончики як закуски. На жаль, багато з цих продуктів мають малу або зовсім не мають значущої харчової цінності. Якщо вони містять натуральні інгредієнти, такі як молоко, горіхи чи зерно, ці продукти часто потрапляють у самий кінець список інгредієнтів - після довгої лінії цукрів, сиропів, штучних ароматизаторів та невимовних добавок.
Виховуйте себе
Замість того, щоб зосереджуватися на гарному написанні на лицьовій стороні упаковки та припускати, що це має бути корисним Ви, знайдіть час, щоб по -справжньому подивитися на харчовий вміст та інгредієнти, зазначені збоку або на звороті. Чи забезпечить він вас корисними вітамінами та мінералами? Якщо так, можливо, варто задуматись. Але якщо перший або другий інгредієнт - це цукор, а поживність майже немає, можливо, краще залишити його на полиці.
Здорові альтернативи
Важливо пам’ятати, що закусочні пакети-це не єдиний спосіб. Легко створити власні здорові варіанти, які витриматимуть вас протягом дня і дадуть вам необхідні поживні речовини. Якщо ви в розгубленості, спробуйте деякі з цих варіантів:
- 1 столову ложку арахісу змішати з 2 столовими ложками родзинок
- Половина невеликого цільнозернового лаваша з невеликою кількістю мигдального масла
- Овочі та домашній хумус
- Шматочок фрукта (яблуко, груша, слива, нектарин тощо)
- 1 столова ложка чорної шоколадної стружки змішати з 1 столовою ложкою сушеної журавлини
- Невелика жменька домашня гранола
Знаходження балансу
З огляду на це, жодна програма схуднення або зміна способу життя ніколи не будуть успішними, якщо вони ґрунтуються на дефіциті. Якщо вам по-справжньому подобається 100 калорій на день, це нормально. Але вважайте це частуванням, а не засобом проживання. Немає шкоди закінчити свій день маленькою пачкою кренделів, покритих шоколадом, якщо це змушує вас почувати себе добре і дозволяє робити інший здоровий вибір. Як і у всьому іншому в житті, вся справа в рівновазі. Тож зробіть своє дослідження та знайдіть підходяще саме для вас.
докладніше про здорові перекуси
Здорові закуски після уроків, які сподобаються вашим дітям
5 способів розумніших перекусів
Чого слід уникати при перекусі фруктами
