Ось запитання, яке слід зупинити і запитати себе: Чим би моє життя відрізнялося кожен день, якби у мене був список To Be замість списку To Do? Звичайно, ви можете перекреслити пункти «Справи» і подумати, що це наближається до кінця. Тоді ви робите те, до чого більшість з нас не може перешкодити. Ви додаєте до цього більше, правда? І ви ніколи насправді не "буваєте", тому що ви занадто зайняті справою - і стресом. Настав час розірвати цикл нескінченних справ і навчитися робити більше з меншими витратами стрес.
Не дозволяйте списку завдань контролювати ваше життя
Ви щодня вносите або додаєте до списку справ. Тиждень за тижнем. З року в рік. Дано, що цей список буде ніколи зробити. І не має значення, наскільки короткий або довгий цей так званий список пріоритетів-треба чи не хочеться-це; той факт, що він існує, означає, що він може прогнати ваше життя дорогою, де важко відірвати ногу від педалі газу. Не дивно, що ви в стресі!
Що, якби для вас був інший спосіб скласти список справ, з меншим стресом та більшим змістом? Ось як зробити “паузу” серед того, що потрібно, хочеться, треба провести і насолодитися більш повноцінним днем.
Крок 1: Поставте себе на перше місце
Що якби новий спосіб розпочати свій день розпочався так: Перед тим, як ви вийдете з ліжка (або гамак, або мішок, або диван, або ...) Ви ПАУЗУЄТЕ, щоб запитати себе: яким я хочу бути сьогодні, враховуючи те, що може приходьте моїм шляхом?
Можливо, перед тим, як полегшити або встати з ліжка, вам знадобиться 30 секунд або просто хвилина обміркуйте те, що ви знаєте чи підозрюєте, чекає на вас з родиною, друзями, на роботі чи у вашій громаді життя. Перш ніж почати напружуватися, думаючи про свої навички управління часом, читайте далі.
КРОК 2: Уявіть, що ви найкращі
Замість того, щоб у вас почав спалахувати розум - і печія бурхлива, або артеріальний тиск збільшився, або спина трохи похитнулася - ви зробіть паузу і вислухайте, що відповідає ваша кишка, коли ви запитаєте себе: «Яким я хочу бути сьогодні, що дозволило б мені впоратися з усім, що приходить? спосіб? Сподіваємось, ви зробили кілька глибоких вдихів, що зменшують стрес.
КРОК 3: Слухайте зсередини
Ось як прислухатися до того, що ви можете почути: немає правильної чи неправильної відповіді. (Вау, це полегшення!)
Ви можете бути здивовані тим, що ваша кишка дозволяє вийти з цього розумного місця, коли ви не затримуєте дихання або божевільно кидаєтесь від електронних листів або біжите по землі. Зіткнувшись з важким днем, ви можете нагадати собі: сьогодні я хочу бути ніжним, а не жорстким до себе. Зіткнувшись із захоплюючим днем, коли на вас чекають хороші новини, ви, можливо, захочете пережити цей день, практикуючи подяку. Уявіть собі, як це вплине на виконання завдань.
КРОК 4: Прагніть до спокою
Запитайте себе: що підтримало б мене бути такою сьогодні - незалежно від того, що на моєму шляху?
Так, це ваш шанс дозволити немислимому скласти вам компанію на мить. Що, якби ти відчув себе спокійніше в день, коли ти будеш бігати всюди, якби носив улюблений колір? Що робити, якщо ви знаєте, що вам буде важко пристосуватися до здорового обіду, тому обов’язково принесете корисні закуски? Навіть якщо вам знадобиться час лише на один творчий момент, коли ви запитаєте: "Що якщо?", Це може змусити вас відчути, що у вас є вибір, як зробити свій день менш напруженим.
Ви можете мати менший стрес, тому що у вас формується звичка створювати підтримку, навіть у тому, як ви себе підтримуєте, надаючи собі вибір, який, можливо, ви не усвідомлювали.
КРОК 5: Дякуємо
Зрештою, незалежно від того, як справи обернулися - можливо, ваші найкращі наміри зіпсувалися, або, можливо, вони були помітні - дайте собі момент, коли ви лягаєте в ліжко або під душ, або мить між завданнями та отриманими думками і цінуєте, що зробили все можливе, що могли мав. Дозвольте собі бути більше тим, ким ви є, тому що час вартує більше, ніж те, що відображається у списках на все життя. Будьте вдячні за людину, якою ви є, і за істоту, яку ви зараз готові активно прийняти. З часом ви виявите, що робите більш значущі справи і відчуваєте набагато менший стрес у їх виконанні.
Більше способів зменшити стрес
- Головна порада, щоб зменшити стрес: організуйтесь
- 5 способів зменшити тривогу
- Розслабляйтеся, заряджайтесь енергією та менше стресу
