Скажіть слово «дієта», і більшість людей побіжить у протилежному напрямку. Погодьтеся, “дієта” - одне з найгірших слів “D”, і не дивно, чому. Слово «дієта» має таку негативну стигму навколо, завдяки суспільству, яке формує його як таке.
Але коли ви дивитесь на справжнє визначення “дієти”, це дає іншу картину. Merriam-Webster визначає “дієту” як їжу та напої, які регулярно надаються або споживаються; звичне харчування. Тому наш раціон - це їжа, яку ми зазвичай їмо. Тож якщо хтось запитає вас, на якій дієті ви сидите, ви можете відповісти: «моя дієта складається з…»
Коли хтось сідає на дієту, це означає одне. У якийсь момент вони також підуть вимкнено зазначена дієта. Типова асоціація слова «дієта» передбачає кілька різних речей: обмеження одного або декількох макроелементів або групи продуктів, які їдять велику кількість одного або кількох макроелементів або групи продуктів харчування та/або відчувають розчарування та позбавлений. Думка про дієту негайно створює психічні картини того, що вам доведеться залишатися вдома, поки ваші друзі виходять у п’ятницю ввечері, тому що напої «не є у вашому раціоні», або пропускаєте сімейну вечерю улюбленого ресторан.
Дотримання дієти в деяких ситуаціях нормально. Коли люди працюють над досягненням короткострокової мети, скажімо, майбутнього весілля чи іншого випадку, наприклад, відпустки, дієти можуть дати тимчасові результати. Зверніть увагу на слово тимчасове. Крайні заходи, які часто супроводжують дієту, рідко, якщо взагалі, призводять до тривалої здорової втрати ваги. Натомість вони служать тимчасовим засобом зниження ваги (зазвичай переважно води), як правило, нестійким способом. Уявіть собі це: Ви сідаєте на дієту, яка включає в себе три чверті їжі з певного джерела (наприклад, пісний білок та горіхи). У якийсь момент ваше тіло відчує млявість та інші симптоми внаслідок дисбалансу поживних речовин.
Тож яка альтернатива сідати на дієту? Втрата ваги є дуже популярною метою як серед відвідувачів фітнесу, так і тих, хто не займається фітнесом. Хоча фізичні вправи є необхідною складовою рівняння здорового способу життя, здорове харчування також є великим (якщо не більшим) фактором. Але ви можете харчуватися здорово, не сидячи на дієті. Тут починає діяти збалансована дієта. Що таке добре збалансована дієта? Слово «збалансоване» саме по собі повинно бути ковтком свіжого повітря, оскільки життєвий баланс є необхідністю. Незалежно від того, балансує це життя, робота, школа, діти, сім’я, стосунки чи що б там не було, баланс - це добре!
Добре збалансована дієта називається такою, коли продукти, які ви споживаєте, складаються з комбінації продуктів, які забезпечують вас оптимальною енергією та харчування. Хоча потреби в їжі різняться від людини до людини, добре збалансована дієта, як правило, складається з таких компонентів:
- Продукти з кожної групи продуктів під час кожного прийому їжі
- Щонайменше 3 -разове харчування
Важливо задовольняти харчові потреби продуктами, які ви споживаєте, не перестараючись. Надто багато хорошого дійсно існує. Щоб з'ясувати, що найкраще підходить для вас та потреб вашого організму, ви можете перевірити різноманітні державні джерела, такі як Виберіть мою тарілку щоб визначити ваші потреби в калоріях і поживних речовинах. Ви також можете використовувати Fitkloud, щоб включити свій зріст, вагу тощо. та отримайте розподіл загальної кількості макроелементів, необхідних вашому організму, для досягнення ваших цілей та підтримки збалансованої дієти.
Мета збалансованої дієти-створити щось стійке, брати участь у продуктах, які допоможуть вам відчути оптимальне здоров’я та якість життя. Збалансована дієта-це не засіб досягнення мети, це подорож на все життя. Якщо ви шукаєте гарний вигляд і гарне самопочуття у постійному масштабі, ваша відповідь-збалансована дієта.
