Схуднення відбувається за рахунок спалювання більшої кількості калорій щодня, ніж ви споживаєте. Якщо ви зможете прискорити метаболізм, ви зможете спалювати більше калорій на день і втрачати вагу, припускаючи, що ви дотримуєтесь здорової дієти. Письменник Ден Берлі пояснює, як природно прискорити метаболізм.
Використовуйте щоденні завдання, щоб допомогти вам
Природно, що прискорення метаболізму відбувається завдяки виконанню повсякденних завдань, які прискорять ваш метаболізм, а не за допомогою таблеток для схуднення або зілля. Індустрія схуднення заробляє мільйони щороку, користуючись недоліком споживача в базових харчових знаннях.
Більшість трав не прискорять ваш метаболізм, а ті, що роблять це, містять подібну до амфетаміну речовину, яка буквально піднімає вас на “кайф”. Не обманюйте себе. Єдиний реальний спосіб прискорити метаболізм - це зусилля та планування. У нас є кілька пропозицій, які допоможуть.
Уникайте занадто низькокалорійних дієт
Дієти, що містять 1000 калорій або менше, можуть допомогти вам схуднути спочатку, але занадто обмежувальні дієти призводять до переїдання. Вони також уповільнюють ваш метаболізм, тому що ваше тіло переходить у «режим виживання» для збереження калорій. Швидка втрата ваги буде складатися з води з дуже невеликою втратою жиру. Вага швидко набирається, оскільки втрачається більше рідини, ніж жиру.
Не пропускайте прийоми їжі
Ваше тіло - це піч, а їжа - колоди. НЕ дозволяйте вашій печі (метаболізму) низько горіти. Між прийомами їжі їжте поживні закуски. Найпопулярніша страва, яку слід пропустити, - це сніданок. НЕ РОБИТЬ ЦЕ. Сніданок - найважливіший прийом їжі за день, оскільки він дає вам енергію для виконання важливих завдань, а також допомагає запобігти перекусу нездоровою їжею пізніше вранці.
Часто робіть перерви для прогулянок
Чим більше ви рухаєтесь протягом дня, тим більше калорій ви спалюєте. Якщо є можливість, кожну годину робіть п'ятихвилинну перерву навколо робочої зони (всередині чи зовні).
Вибирайте найдовший маршрут
Ми, природно, йдемо шляхом найменшого опору. Ідучи, йдіть найдовшим маршрутом. Це стосується будь -якого місця, куди ви йдете. Якщо ви працюєте у великій компанії і вам доводиться часто ходити до інших будівель, використовуйте цей час для додаткової прогулянки. Чим активніше ви будете, тим легше стане худнути.
Вправляйтеся протягом 30 хвилин і більше
Тіло починає занурюватися у свій жировий запас після 30 хвилин безперервних вправ. Вашого темпу вправ повинно вистачити, щоб ви могли розмовляти, але не співати.
