Так само, як ваше тіло може змінити добробут вашого розуму, ваш розум може сильно вплинути на ваше тіло як негативно, так і позитивно. Наш розум і тіло складно пов'язані між собою, і добробут або погане самопочуття одного з них часто матимуть прямий вплив на іншого. Зберігайте розум спокійним і розслабленим, щоб ваше тіло могло бути здоровим з тими ж почуттями.
Стрес і сон
Сучасний світ жахливо нервує. Все швидко розвивається, і ніколи не вистачає годин на день, щоб прожити, не напружуючись через щось. Незалежно від того, чи це робота, школа, стосунки чи навіть білизна, яка накопичується, ми часто занадто напружені, щоб мати можливість спокійно повечеряти або добре виспатися вночі. Закриття очей не закриє ваші думки автоматично, і це майже ніколи не дорівнює насправді «засинаємо», тому що так часто ми прокидаємося вранці, відчуваючи себе ще більш втомленими і з меншою кількістю енергії. Ваше тіло потребує дофаміну, щоб сигналізувати вашому організму про сон. Поки ваш розум не буде напруженим, ваше тіло не отримає того, чого він прагне. І чим менше ми висипаємось, тим сильніше ми піддаємося стресу, і порочний круг триває.
Стрес і гормональний дисбаланс
Жінкам потрібен окситоцин, про що детально розповідається в статті Джона Грея Вогняна Венера, Марс на льоду. Але крім гендерних відмінностей, нам потрібні гормони гарного самопочуття-будь то окситоцин у жінок або тестостерон у чоловіків-щодня, щоб функціонувати і справлятися з щоденними перешкодами. Стрес перешкоджає регулярному виробленню окситоцину і порушує вироблення гормонів всередині вашого організму. Окрім депресії, гормональний дисбаланс може мати різноманітні наслідки для вашого організму: біль у шлунку, підвищена кислотність шлунка, проблеми з товстою кишкою та фіброз. Подумайте про те, як ваше серце починає битися, коли ви думаєте про щось страшне, або про те, як ви отримуєте метеликів у животі, коли ви збуджуєтесь. Наші думки і наше тіло переплітаються так, що ми не можемо їх розплутати. Ми можемо лише їх гармонізувати.
Боротьба зі стресом
Наші думки, як правило, дико блукають, і ними не завжди легко керувати, особливо коли коренем проблеми неможливо допомогти. Однак це не означає, що вам доведеться поступитися цим порочним колом. Поміркуйте! Медитація працює завжди. Чи будете ви займатися йогою або просто закрити очі і намагатися уникати негативних думок, це залежить від вас. Деякі з нас очищають нашу думку, пишучи, тому ведення щоденника біля тумбочки може вам підійти. Як би там не було, знайдіть цей вихід, щоб приборкати свій розум, щоб ви могли взяти під контроль своє тіло.
більше почувати себе добре
Баланс тіла та розуму
Мистецтво медитації
Обідня перерва
