Новий рік... і зовсім новий ти? Давайте не захоплюватися. Більшість з нас до кінця січня відмовляється від наших високих новорічних рішень, оскільки вони переважні. Однак вам слід прийняти кілька розумних, всебічних новорічних рішень, які покращать ваш розум, ваше здоров’я та загальний добробут. Ви витрачаєте багато часу на турботу про всіх інших, тож зробіть 2011 рік роком, щоб подбати і про себе. Зрештою, важко бути хорошою мамою, якщо ти повністю ігноруєш свої потреби.
Витратьте хвилинку і подумайте, що вам потрібно і потрібно. Пора це зробити. Встановіть загальні новорічні рішення або цілі, які вас не перевантажать. Нижче наведено кілька пропозицій.
Оздоровіться
Спробуйте пропустити ідеальну роздільну вагу. Звичайно, приємно мати на увазі номер - будь то втрата певної кількості фунтів або досягнення а особливої ваги - але дуже легко зневіритися, якщо ти не досягнеш прогресу, на який сподівався за. Зробіть своє рішення загальним: "Я буду краще піклуватися про себе, добре харчуючись і щодня рухаючись".
Замість того, щоб встановлювати конкретні цілі дієти, прагніть харчуватися здоровіше, відмовившись від однієї або двох шкідливих звичок одночасно, таких як газована вода під час їжі або десерт після вечері. Прийміть рішення щодня вписуватись у певну форму фізичної активності. Не обіцяйте, що будете витрачати 45 хвилин на тренування шість днів на тиждень. Замість цього займіться фізичною активністю у своєму повсякденному житті: припаркуйтеся на протилежному боці парковки та йдіть або йдіть сходами замість ліфта. Якщо це не вибір, який ви робите регулярно, ви покращуєте своє здоров’я невеликими, але важливими способами. Все додається, і ви не налаштовуєтесь на невдачу.
Почистіть шафу
Дайте собі час повільно пропрацювати свій гардероб. Ви тримаєтесь на занадто маленькому одязі, сподіваючись, що одного разу вам вдасться розгойдати свої (буквально) вузькі джинси? Зробіть собі послугу і позбавте свою шафу від цих шкідників самоповаги. Якщо досягнення старого розміру важливо для вас - і реалістично - тоді ви зможете нагородити себе новою парою джинсів, коли потрапите туди.
У вас є розділ одягу для надзвичайних ситуацій - занадто великого розміру (або трьох) розмірів? Якщо ви зберігаєте ці про всяк випадок, очистіть їх. Якщо припустити, що вони вам з часом знадобляться, це означає, що ви припускаєте, що наберете вагу. Сила позитивного мислення сильна... і сила негативного мислення також.
Перейти до тайм -ауту
Вирішіть щодня приділяти собі трохи часу «я». Навіть 15 хвилин, щоб очистити свій розум і зосередитися на собі, позитивно вплинуть на ваші почуття. Хоча ви можете подумати про мільйон інших речей, які вам слід зробити, присуньте цей ниючий голос до потилиці і кожен день насолоджуйтесь невеликою кількістю часу для себе.
Високі новорічні рішення часто призводять до поразки, але маленькі та значущі цілі допоможуть вам краще піклуватися про себе. Вирішіть, що для вас важливо, і розставте пріоритети у 2011 році.
Докладніше про турботу про себе
- Ви дбаєте про себе?
- Мами висунули до межі
- Подбайте про себе під час свят
