У період з вересня по травень сотні тисяч людей піддадуться сезонному грипу. Не дозволяйте собі стати статистикою! Ось п’ять речей, які ви можете зробити, щоб уникнути інфекції та хвороби.
Тримайтеся подалі від хворих людей
Якщо ви є людиною, яка планує вечерю з кимось, навіть якщо ви знаєте, що він хворий, послухайте: вірус грипу поширюється від людини до людини через рідини. Якщо ваш друг хворий, а ви сидите прямо навпроти нього, ймовірність, що ви вдихнете його мікроби, набагато більша, ніж якби ви вибрали переносити плани, а не ризикувати хворобою.
Попросіть людей зробити чхання рукава
Якщо ви опинилися в одній кімнаті з хворим, не бійтеся говорити, якщо вона кашляє або чхає, не закриваючи рота чи носа. Віруси грипу поширюються від людини до людини через інфіковану тілесну рідину, таку як слина від кашлю або слиз від чхання. Ввічливо попросіть свого друга, колегу по роботі або члена сім'ї приховати наступного разу вона відчуває, що на неї наближається чхання. Запропонуйте їй чхнути в лікоть, а не в руку, або передайте серветку, щоб прикрити.
Помий руки
Навіть якщо ви активні, ви все одно можете заразитися вірусами на багатьох поверхнях: перилах, дверних ручках, клавіатурах тощо. Ще один простий спосіб переконатися, що ви не заразилися вірусом, - це постійно мити руки з милом; це один з найефективніших способів запобігти поширенню грипу. Просто запам'ятай правильний спосіб мити руки: Почистіть їх щонайменше 10 секунд і обов’язково мийте між пальцями та під нігтями.
Ведіть здоровий спосіб життя
Можливо, ви робите багато для того, щоб погіршити свою імунну систему, не підозрюючи про це, наприклад, курите, надмірно п'єте, нехтуєте сном і не їсте фрукти та овочі. Якщо ви хочете залишатися здоровими протягом усього сезону застуди та грипу, змініть свої шкідливі звички. Вживайте дієту, багату листковою зеленню, цитрусовими, білком і складними вуглеводами. Висипайтесь щонайменше сім годин на ніч. Вирішіть пороки, такі як сигарети або щоденний мартіні. Все це значною мірою сприятиме зміцненню здоров’я та роботі вашої імунної системи.
Зробіть щеплення від грипу
Найважливіше, що ви можете зробити, щоб цього сезону не захворіти на грип, - це зробити щеплення. Health Canada рекомендує щорічний щеплення від грипу для всіх, хто може його заразити (і ні, щеплення від грипу не заразить вас грипом); це найпростіший і найефективніший спосіб запобігти хворобі. Крім того, щеплення утримує вас несприйнятливим до різних вірусів грипу майже рік, тому вам доведеться робити щеплення (або приймати назальний спрей) щорічно. Поговоріть зі своїм лікарем про можливості вакцинації зараз.
 |
«Дієта - це великий фактор. Люди настільки напружують імунну систему страшною їжею, яку вони вводять у свій організм. Для більшості людей це хороший світ - це скоротити кількість оброблених продуктів, збільшити кількість натуральних продуктів, більше спати, розслаблятися і більше посміхатися ». - Кертіс Олександр, Фарм. Д. |
Читати далі:
Кому потрібен щеплення від грипу?
Коли мені робити щеплення від грипу?
5 Міфи про грип
