Щоденна робота з дев’яти до п’яти може втомлювати та демотивувати, незалежно від того, наскільки ви захоплені своєю роботою. Можливо, важко буде вирватися з офісної втоми, коли робота, здається, ніколи не буде виконана, як би ви не фантазували. Однак ви можете приділити собі деякий час, прогулявшись енергією під час обідньої перерви.
Дайте своєму розуму відпочити
Наш мозок потребує перерв. Навіть коли ми дивимось телевізор, ми все ще поглинаємо та обробляємо інформацію. Прогулянка дозволяє нам розмірковувати, не отримуючи нової інформації. Важко мотивувати себе наприкінці робочого дня, коли іноді на виконання двохгодинного завдання потрібно п’ять годин. Звинувачувати себе - це не вихід. Те, що вам дійсно потрібно, - це розумовий відпочинок. Так, сидіння в їдальні, обідовій або фудкорті - це відрив від офісу та його застійного середовища. Але це ще один сценарій сидіння у ще одному рутинному стилі. Прогулявшись під час обідньої перерви, ви освіжите свій розум та відновите настрій. Перебування на свіжому повітрі на свіжому повітрі та заняття фізичними вправами не тільки дадуть вам відпочити, але й стимулюють ваш мозок, щоб ви могли повернутися до роботи з новими ідеями та свіжим розумом, щоб ви насправді підвищили свою продуктивність, теж.
Будьте в гармонії зі своїм тілом
Ми часто нехтуємо своїм хворим тілом. Ми доводимо їх до межі, намагаючись встановити контроль над ними. Цікаво, однак, що коли наше тіло не отримує необхідного відпочинку, наш мозок не працює так, як ми цього хочемо. Сидіння на одному стільці три -чотири години підряд шкодить нам більше, ніж ми хотіли б визнати. Фізичний дискомфорт змушує нас вередувати і зменшує концентрацію під час роботи. Прогулянка змусить ваші м’язи працювати під час введення ендорфінів у мозок. Це дозволить вам почуватись фізично та психічно краще, готовим свіжо прийняти другу половину робочого дня.
Це легше, ніж ви думаєте
Прогулянка не обов'язково означає годинну прогулянку по парку, і це не означає відмову від їжі та переривання телефонних дзвінків. Ви можете піти до кафе/ресторану, де ви обідаєте, а не їхати туди; перед тим, як сісти і поїсти, можна швидко прогулятися по кварталу за 15 хвилин; а в справді сонячний день ви можете поїсти у своєму офісі та піти з улюбленими мелодіями на довшу прогулянку. Нехай це буде ваше «ви» час у напружений робочий день. Ваш розум і тіло будуть вам вдячні.
більше про боротьбу зі стресом
Мотивуйте себе за 8 простих кроків
Депресія та стрес шкодять здоров’ю
Рухи, які піднімають настрій
